Diófélék és magok az r-ben; gime c; felöltöztet; ne - Nuts Pick
Valószínűleg a legjobb dolog, ami valaha történt a fogyókúrás világgal, a ketogén diéta! Lehetővé teszi a fogyást és az izomépítést a megfelelő helyeken anélkül, hogy félig kellene éheznie!
Mi ismét a ketogén étrend?
A ketogén étrend középpontjában az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend áll. A munka az egyszerű biológiára támaszkodik, és elég hatékonynak bizonyult. Testének alapvetően két fő energiaforrása van. Ezek az energiaforrások alternatívák, és a test által használt felhasználás típusa az étrend összetételétől függ.
Ha étrendje magas szénhidráttartalmú, szervezete sok glükózt termel, amelyet szénhidrátokból nyernek és energiára használnak, valamint inzulint, amely segíti a glükóz szállítását az egész testben. Ebben az esetben a test előnyben részesíti a glükózt az energiaforrásáért, és figyelmen kívül hagy más alternatívákat, például a zsírt. A zsírok a test zsírszöveteiben tárolódnak, és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
Ha viszont csökkenti az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségét és növeli a zsír mennyiségét, akkor teste ketózis néven ismert állapotba kerül. Ez a "ketogén diéta" nevének forrása. Ebben az állapotban a máj lebontja az étrendben lévő zsírt, és ketonokat termel energia céljából. A tested nagyrészt inkább a glükózt használja elsődleges energiaforrásként, de ha alternatívát kell keresnie, akkor inkább zsírégetést alkalmaz.
A ketogén étrend alapvetően megváltoztatja a szervezet anyagcsere-üzemanyagát, hogy fogyjon. Nem éhezteti magát a kalóriák miatt. Kellő mennyiségű kalóriád van, ami annyit jelent, hogy elegen eszel a folytatáshoz. Csak a szénhidrátokat kerüli. Ez óriási előnyökkel jár, többek között jobb egészség, fogyás, valamint jobb fizikai és szellemi teljesítmény.
Honnan származnak a diófélék és a magok?
A ketogén diéta során sok mindent megehet. Az ötlet egészen egyszerű: kerülje a szénhidrátokat, és felhalmozódjon a zsír és a fehérje. Van zöldség, tejtermék, különféle fehérjeforrás, dió és mag. Részletezhetnénk a többi lehetőséget, de ma kifejezetten a dióféléket és a magokat vizsgáljuk.
Technikailag a legtöbb dió gyümölcsnek számít. Azonban a legtöbb gyümölccsel ellentétben, amelyeket Ön vagy én ismerünk, ezek nem puhák, és minden bizonnyal nincs cukoruk. Ehelyett kemény külső burkolataik vannak, amelyeket fel kell nyitni, hogy a maghoz jussanak, és általában magas a zsírtartalmuk.