Dione, kemény ez

Tegnap úgy döntöttem, hogy csinálok egy újabb szabadúszó edzést. A múlt héten már valós módban teszteltem a Metist és az Aphrodite-ot, és mivel még mindig nem volt motivációm befejezni az Insanity utolsó két hetét, úgy döntöttem, hogy késő délután egy hosszú edzést végzek, hogy az Insanity-nek megfelelő erőfeszítéssel bírjak. Tehát Dionét választom. Kicsit nézek: Na igen, mindegy.
150 burpee, 300 felülés (fele felülés, a másik a lábak emelésével) és 450 ugró emelő.

Ezt az edzést is majdnem egy éve teszteltem, és emlékszem, hogy középen álltam meg, túl sok burpee volt. Reméltem, hogy tegnap elindítottam ezt a WOD-ot, hogy azóta javult a szintem.

És valóban volt, de megvan. Ez a gyakorlat egyébként is jó kardió, mert egy ponton, 25 burpee, majd 75 ugró emelő és további 25 burpee elvégzésével valóban felmész a tornyokra. Úgy terveztem, hogy a burpeeket 13-as szettben tucatnyira (13, majd 12) végezzük. Semmiképpen ! A 25 burpee második sorozatából 9, 8 és ismét 8 csomagokban kellett elvégeznem őket 10 másodperces szünettel mindegyik között (kardio a szünet idején a 165/170-nél, nem kellett beírnom a pirosat és felrobbanni) úton).

---