Diszkrét sport, hogy megtalálja a sort utána; szülés
Sport szülés után: anya-baba jóga
Az anya-baba jóga az ideális sport, hogy finoman visszanyerje az alakját, miközben a bűnrészes és zenei pillanatokat megosztja kicsivel. Akár kezdő, akár szakértő vagy, a sok testhelyzet lehetővé teszi, hogy a saját tempójában hangolódj, miközben a babát a közelben tartod, és közvetlenül kapcsolatba lépsz vele ... Szoptatás közben bizonyos gyakorlatokat is végezhetsz. !
Az anya-baba jóga segít többek között a hasi munkában, enyhíti a gyomrot a szülés okozta stressztől, és lehetővé teszi, hogy a szervek visszatérjenek a helyükre. A baba oldalán a jóga az érzelmi megosztás, a pihenés és a masszázs pillanata.
Hol és hogyan kell gyakorolni ?
Otthon, padlószőnyegen, Bernadette de Gasquet könnyen reprodukálható gyakorlatai előtt:
Sport szülés után: a hula karika
Olcsó és nagyon hatékony, a Hula Hoop egy olyan sport, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon, visszanyerje a homokóra alakját és a lapos hasat a terhesség után. Az Egyesült Államokban Kristen Belltől Michelle Obamáig minden anya megtette !
A karika nagy előnye: az egész testet megdolgozza, ugyanakkor rugalmasságot és kitartást is. A Hula Hoop egy kis csípőt igényel, de miután a karika megszelídült, ennek a sportnak nem lesz titka az Ön számára.
Hol és hogyan kell gyakorolni ?
A perineális rehabilitáció után fektessen be egy színes karikába (kevesebb, mint 10 euróért a főbb sportmárkákban), és gyakoroljon bárhol! Körülbelül heti egy órás edzéssel gyorsan meglátja az eredményeket, tudva, hogy egy 10 perces hula karika ülés 100 kalóriát éget el !