Diuretikus étrend - Hogyan működik, és hány kilót fogyhat
A diuretikus diéta célja nem a testzsír csökkentése, hanem a szövetekben felhalmozódott felesleges folyadék megszüntetése. Ezért nem annyira az élelmiszeren alapul, hanem bizonyos gyógymódokon és gyógynövényeken, amelyek természetes vízhajtóként hatnak.
A vizelethajtó diétát olyan emberek alkalmazhatják, akik vízvisszatartásban vagy folyadékvisszatartásban szenvednek. Segíthet a PMS okozta puffadás és fejfájás csökkentésében is.
A vesebetegek számára is hasznos lehet ez a kúra, mivel az alacsony fehérjebevitelre összpontosít.
A diuretikus étrend terve
- próbálja meg enni a keményítőforrásokból származó szénhidrátokat, például kenyeret, rizst, burgonyát
- kerülje a sós és sós ételek fogyasztását
- igyon annyi vizet és gyógyteákat
- Kerülje a magas cukortartalmú ételeket
- egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget
Vízhajtó tulajdonságú ételek és növények:
- APIO
- zeller magok
- petrezselyem
- borókabogyó
- spárga
- articsóka
- pitypang
- vízitorma
- dinnye
Még a kávé is közvetett vizelethajtó lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy a koffeint és a kávét tartalmazó teák kiszárítják a testet, és ekkora hatást váltanak ki. Például, ha 450 ml kávét iszik, a koffein azonos mennyiségű vizet ürít a szervezetből, dehidratáló hatás nélkül.
Ez nem azt jelenti, hogy folyamatosan csak kávét lehet inni. A koffeintartalmú italok feleslege végül kiszáradáshoz vezet, mivel a szervezet normális anyagcsere-tevékenység révén elveszíti a vizet.
Akiknek veseproblémái vannak, vagy súlyos vesebetegségben, szívbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvednek, néha szintetikus vízhajtókkal történő kezelést írnak elő. Csak orvos tanácsára szabad bevenni.
A diuretikus kiegészítőket nem szabad néhány napnál tovább szedni, mivel a túlzott diurézis fontos ásványi anyagok és tápanyagok elvesztését okozhatja az eltávolított folyadékkal.
A legjobb tanács a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.
Példa a diuretikus étrend menüjére
- Reggeli - természetes joghurt alacsony zsírtartalmú és friss gyümölcsökkel
- Ebéd - spárgaleves 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és 1 narancs
- Vacsora - fokhagymával és citromlével főtt csirke brokkoli és sárgarépa körettel, valamint 1 kis banán és 1 szelet dinnye
A diuretikus étrend biztonságos vagy sem
Azok a diéták, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot a szövetekből, és csökkentik a PMS miatti puffadást és duzzanatot, minden hónapban gond nélkül tarthatók.
Vese-, máj- vagy folyadékretenciós problémákkal küzdő embereknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt vizelethajtó étrendet kezdenek, vagy bármilyen vizelethajtó hatású gyógyszert vagy növényt szednének, mivel ezek zavarhatják az általuk szedett egyéb gyógyszereket. előírták.