Dohányzás abbahagyása posztmenopauzás nőknél, hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást
Írta: Raphaëlle de Tappie
A kissé növekvő heti fizikai aktivitás nagymértékben korlátozhatja a postmenopauzás nők súlygyarapodását a dohányzásról való leszokás után - derült ki egy új amerikai tanulmányból.
Feladva: 2018.12.07. 11:35
"Ha leszokok a dohányzásról, hízni fogok." Minden dohányos legalább egyszer életében elmondta ezt a mondatot. De egy új amerikai tanulmány szerint, amelyet július 11-én, szerdán tettek közzé Változás kora, A Journal of the North American Menopause Society (NAMS) folyóirat, a posztmenopauzás nők fizikai aktivitásának enyhe növekedése segíthet csökkenteni a súlygyarapodást a dohányzás abbahagyása után.
A NAMS tudósai három éven keresztül több mint 4700 posztmenopauzás dohányzót követtek. Észrevették, hogy akik abbahagyták a dohányzást, átlagosan 3,5 kg-mal többet híztak, mint a többiek. De közülük azok, akik sokat sportoltak, csak 2,5 kg-ot híztak. Ami azokat a nőket illeti, akik a vizsgálat kezdetén nem sportoltak, de a vége felé kezdték el ezt csinálni, és megváltoztatták étkezési szokásaikat is, nem híztak többet, mint azok, akik még nem.
A változtatáshoz elegendő a heti 90 perc séta
"Kimutatták, hogy a dohányzásról való leszokás után fizikailag aktív tevékenység csökkentette a súlygyarapodást anélkül, hogy figyelembe vették volna a testmozgás ütemét korábban" - mondta Dr. Jo Ann Pinkerton, aki a tanulmány első vezetője volt. "Bár a dohányzás abbahagyása után a súlygyarapodás korlátozásában a legjobb eredményeket azoknál tapasztaltuk, akik heti 150 perc mérsékelt fizikai aktivitást végeztek, az előnyök kevesebb fizikai aktivitással is megfigyelhetők voltak, például heti 90 perc gyaloglás 5 km/óra sebességgel - teszi hozzá. "Egy további kis tanulmány azt sugallja, hogy az étrendi módosítások hozzáadása a testmozgáshoz szintén hozzájárul a súlygyarapodás korlátozásához. Tehát azok számára, akik úgy döntenek, hogy leszoknak a dohányzásról, a testmozgás és az étrendre való odafigyelés segít korlátozni a súlygyarapodást. Súlygyarapodás" - zárja le.