Dohányzás és csontritkulás A gyógyszertár
Számos, a dohányzás okozta betegség jól ismert: szív- és érrendszeri betegségek, tüdő- és nyelőcsőrák, valamint egyéb krónikus tüdőbetegségek. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a dohány az osteoporosis és a csonttörések kockázati tényezője.
A csontritkulás olyan állapot, amelyben a csontok törékenyebbek és hajlamosabbak a törésekre (repedésekre). Az oszteoporotikus törések fájdalmat, fogyatékosságot, akár halált is okoznak. A dohányzás mellett az oszteoporózisnak más kockázati tényezői is vannak, például:
- Alacsony termetű;
- A kórtörténet 50 éves korában történt betegség vagy törés;
- Postmenopauza vagy korai menopauza;
- Nincs vagy szabálytalan menstruáció;
- Hosszan tartó gyógyszerek, például glükokortikoidok;
- Kalciumhiány;
- A fizikai aktivitás hiánya;
- Túlzott alkoholfogyasztás.
Legtöbbször a csontritkulás megelőzhető. Ez egy "csendes" betegség: több év alatt is előrehaladhat tünetek nélkül. "Gyermekgyógyászati betegségnek nevezik, amelynek geriátriai következményei vannak", mert a csontok megerősítése megelőzheti az oszteoporózist és a töréseket az életkor előrehaladtával. Az erős csontok új szokásait azonban soha nem késő elfogadni.
A dohányzás, az osteoporosis kockázati tényezői
20 évvel ezelőtt a dohányzást kockázati tényezőként azonosították. A legújabb tanulmányok közvetlen összefüggést mutattak ki a dohányzás és a csökkent csontsűrűség között. De a mechanizmus bonyolultabb. Például sok esetben a dohányosok súlya kisebb, mint a nem dohányzóké, általában több alkoholt fogyasztanak, kevésbé fizikailag aktívak és kiegyensúlyozatlan étrendet tartanak. A dohányzó nők általában korábban érik el a menopauzát, mint a nem dohányzók.
A dohányzás hatása a csontsűrűségre
Ezenkívül a dohányzás hatásairól szóló tanulmányok azt sugallják, hogy ez növeli a törések kockázatát is. Például:
- A füstölt cigaretták időtartama és száma növeli az időskori törések kockázatát.
- A dohányosok gyógyulása hosszabb ideig tarthat, mint a nem dohányzóké, és a gyógyulási folyamat során több szövődményük lehet.
- Gyerekkorban a passzív dohányzásnak való kitettség növelheti a csontvesztés kockázatát.
- A dohányzó nők kevesebb ösztrogént (női hormont) termelnek, és hajlamosak korábban a menopauza elérésére, ami a csontsűrűség csökkenéséhez vezet.
- A dohányzásról való leszokás csökkenti a csontvesztés és a törések kockázatát. Ennek azonban több évbe telik a kockázat csökkentése.
Osteoporosis elleni stratégiák
- Kezdje azzal, hogy leszokik a dohányzásról. A legjobb dolog, amit egy dohányos tehet csontjainak védelme érdekében, az a dohányzásról való leszokás. Megállítása, még az élet későbbi szakaszaiban is, segít csökkenteni a csontvesztés kockázatát. A dohányzásról való leszokásnak többféle módja van, és akár pszichológushoz is fordulhat.
- Kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznie, gazdag kalciumban és D-vitaminban: Kiváló kalciumforrások az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a zöld leveles zöldségek és a dúsított ételek. A kiegészítők az optimális napi kalciumadagot is biztosíthatják. 1000 milligramm ajánlott nőknek és férfiaknak, de 50 év felett is elérheti az 1200 milligrammot. A D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában és a csontok egészségében. Nyerhető kiegészítőkből vagy közvetlen napsugárzás hatására. A D-vitamint tartalmazó ételek közé tartozik a tojás, a sós vizű halak és a máj.
- Sportoljon és kerülje a túlzott alkoholfogyasztást. Az a testgyakorlás, amely a gravitáció ellen dolgozik, a csontoknak a legjobb (járás, lépcsőzés, tánc és súlyemelés). A magas alkoholfogyasztás a csípő és a gerinc töréseinek magas kockázatával társult. Az alkohol megváltoztatja a kalcium és a hormonok szintjét, amelyek védő szerepet játszanak a szervezetben.
- Beszéljen orvosával a csontsűrűség-tesztről: ezek a tesztek kimutathatják a csontritkulást a törés bekövetkezése előtt, és megjósolhatják a törés jövőbeli esélyeit. Különösen ajánlott, ha dohányos vagy volt dohányos.
Dr. Roxana Mateescu
Geriatria és gerontológus rezidens