Dohányzás és étkezés; vezetés
Hírek a pszichológiából
Dohányzás és diéta
Dohányzáskor, különösen aromás szénhidrogének, nitrozaminok, nehézfémek, például kadmium, mérgező hidrogén-cianid és a fő hatóanyag, a nikotin kerülnek a szervezetbe. Mindezek az anyagok szorosan összefüggenek a különböző típusú rákok kialakulásával, mindenekelőtt a tüdőrák, a nyelőcsőrák, a szájüreg és a gégerák. A megnövekedett vérnyomás, az arteriosclerosis (az erek szűkülete) és a megnövekedett koleszterinszint szintén a nikotin káros belégzésének következményei. Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát!
Az "antioxidánsok" elpusztíthatják és semlegesíthetik a veszélyes szabad gyököket, amelyek füst által jutnak a szervezetbe. Különösen a C- és E-vitamin képes újratölteni a dohányos létfontosságú anyagát és biztosítja a nikotin jobb „toleranciáját”. Önmagában a C-vitamin szükséglet körülbelül 50 mg-mal magasabb a dohányosoknál, mint a nem dohányzóknál. Az erős dohányosok (több mint 20 cigaretta naponta) szintén 10% -kal kevésbé felszívják a vitamint. Ez a kiegészítő követelmény a keletkező gyökök miatti többletfogyasztásból is fakad. A vér alacsony C-szintje ezért leginkább a dohányzókra jellemző, ezért javasoljuk napi 150 mg C-vitamin.
A dohány több ezer vegyi anyagot tartalmaz, a nikotin körülbelül hét másodperc múlva jut be az agyba, és befolyásolja a dopamin receptorokat, azaz aktiválja a jutalmazási rendszert. Amikor a dohányzás rutinszerűvé válik, az agy is megszokja jutalmát, és körülbelül két óra elteltével többet követel, azzal, hogy eggyé válik még erősebb vágyak amikor ez a kívánság nem teljesül.
Aki abbahagyja a dohányzást, „helyrehozhatja” a fizikai károsodásokat, mert 10 év füstmentes élet után például a tüdőrák kialakulásának kockázata megegyezik azzal a kockázattal, hogy a nem dohányzó ebben a betegségben szenved. A tüdő ez idő után képes volt regenerálódni.