Dohányzás és hízás ill
Helló, szeretnék leszokni a dohányzásról. Úgy tervezem, hogy a hétvégén kényelmesen elszívom az utolsó és utolsó cigarettámat. Az eddigi probléma, amikor mindig ezt próbáltam, a sóvárgás volt! Minden alkalommal, amikor gumiszerű medvéket és hasonló édességeket próbáltam ellensúlyozni a bágyadtság ellen. Logikai következmény: növekedés! Utoljára megpróbáltam 7 kilót! Tehát egyértelmű, hogy újra kell kezdeni a ragyogás botjaival!
Ezúttal egy "prevenciós" diétát szeretnék kezdeni úgyszólván, hogy súlygyarapodás esetén sem fordulhasson elő. De nem akarok lemondani a nyúlós medvékről sem, különben nem fog sikerülni leszokni a dohányzásról! Ki ajánlhat étrendet és táplálkozási tanácsokat ezzel kapcsolatban. Nagyon köszönöm!
diéta szempontjából tudok adni pár tippet;-) valamikor ezelőtt én is felhagytam a dohányzással és felvettem néhány kilót, mert automatikusan többet eszel. Reggel nem ettem zsemlét stb., Hanem kvarkot/natúr joghurtot vágtam gyümölcsökkel (banán, bogyók vagy alma). Ettől nagyon jól telik (fehérje telített). Alternatív megoldásként kaphat teljes kiőrlésű kenyeret sajttal, lekvárral és egy kis vajjal. Ebédidőben már ettem egy jó adagot, de ügyeltem arra, hogy ne egyek túl zsíros szószokat. Burgonya hússal, salátával vagy zöldségekkel. Ha megteheti, váltson teljes kiőrlésű termékekre (tönköly tészta). Délután lehetőleg semmi, nincs sütemény vagy hasonlók. Jobb, ha kényezteti magát egy tejeskávéval;-) Ne egyél késő este, lehetőleg 4-5 órával lefekvés előtt. Ha sikerül végigvinni: Esténként kerülje a szénhidrátokat, tehát kenyeret ne! Fogyasszon juhsajtot paradicsommal vagy még jobb, igyon fehérje turmixot. A lényeg, hogy este ne egyél ennyit. Ha egyáltalán nem akarja megtenni a nyúlós medvék nélkül, kényeztesse magát néhányan. Zsírjuk sincs, természetesen cukor, de nem akarják, hogy megkorbácsoljanak. Akkor a legfontosabb a mozgás. Ha nem szereti a testmozgást, menjen sétálni vagy kocogni. Napi fél óra elég.
Remélem tudok segíteni egy kicsit. Nekem nagyon jól sikerült. A mai napig még megváltoztattam étkezési szokásaimat és lassan lefogytam (ami szintén jobb).