Dohányzás és sport Hogyan lehet leszokni a dohányzásról sportolóként
A dohányzásról való leszokás nagyon egyszerű. Százszor megtettem. Mark Twain
Mi a közös a 12 éves tinédzserekben a felnőtt állóképességű sportolókkal?
Titokban dohányzik néhány sarokban ... Dohányzás és testmozgás két dolog, ami nem megy össze.
Ezt a benyomást a futások elején (és a célnál) kaphatta meg. Ha figyelmesen figyel, felfedezi az egyik vagy másik kereső pillantást.
Mielőtt elindulnának a rajtra, ezek a sportolók keresnek egy helyet, ahol elrejtőzhetnek. De nem - sok máshoz hasonlóan - vadul pisilni, hanem titokban eleget tenni dohányzóhelyzetüknek. Legkésőbb a versenyeken a dohányzást abszolút rosszallják, és mégis sok, néha nagyon gyors sportoló folytatja ezt a helyét.
De miért rejtőzködnek? Persze - rossz a lelkiismerete. A dohányzás és a sport csak hosszú távon nem jár együtt. Vagy ez? Olyan mondások, mint „nincs gőz, nincs harc” vagy „a sportoló az, aki dohányzik és iszik, és még mindig jól teljesít”. A lényegre akarunk térni ...
Az én utam - így lettem nemdohányzó
nekem is van sportpályafutásom elején füstölt. És örömmel és sokat. Eszembe sem jutott volna abbahagyni. De akkor még soha nem gondoltam volna arra, hogy maratont futok. Barátaim később azt mondták, hogy valaha is megcsinálok egy maratont vagy egy Ironman-t, ha soha nem hittek volna nekem. De még kevésbé, hogy valaha leszoktam a dohányzásról. A gondolatok idővel változnak, és a hozzáállás is változik velük.
A sport első két éve után felhagytam a dohányzással, csak mert és külső segítség nélkül. És spontán módon is. A sport növekedésével a dohányzási vágy egyszerűen csökkent.
Egy reggel az irodába vezető úton elfelejtettem a cigarettámat, és egy impulzus mellett döntöttem, hogy többet nem nyúlok hozzá. Előbb mondva, mint kész - azóta soha nem volt cigaretta a számban.
Hangok nem látványos - Tudom - és az is volt. Nem tudatosan hoztam meg a döntést, ehelyett a tudatalattim mélyéről jött, és valószínűleg ezért volt ilyen sikeres. Ez a mag - akarni kell - valóban és teljes meggyőződéssel. És nem azért, mert sportolóként egyszerűen nem dohányzik.
Kemények voltak csak az első 2-3 hét, utána könnyűvé vált (er). A sport itt is segít enyhíteni a rövid fizikai és a hosszabb mentális elvonást. Ha Ön (és a körülötte lévők) visszaesés nélkül túléli ezt a 2-3 hetet, tele rossz hangulatokkal, a dohányzás nem sok módja van. A dohányzás csak magától értetődő szokás.
A dohányzás valóban árt-e edzés közben?
„Természetesen a dohányzás káros a sportra. Világos! ”- többségük ilyen vagy olyan módon reagál, de valóban így van?
Még dohányosként is fejlődhettem abszolút kezdőtől, aki egyszerre csak 15 percet tudott futni, olyan félmaratonfutóvá, aki jóval 2 óra alatt fut. És be Facebook-csoportunk van, aki szinte minden nap 40 perc alatt, valamint hosszabb távokat fut le a 10 kilométeren - akár dohányosként is. És még az élsportolók között is van ilyen Nem jelentett titkos dohányosok száma.
Legyünk őszinték, hogy a dohányzás negatívan befolyásolja az amatőr sportolók teljesítményét, de ezt sem szabad túlértékelni. A a cigaretta negatív hatása valójában sokkal alacsonyabb, mint a széles körben hitt. Legalábbis az állóképességi sportokban ....
Hogy mi tetszik Dohányos tüdeje és a fitnesz hiányának a jele, inkább az edzés hiányának tudható be, mintsem a cigaretta által okozott tüdő gyenge teljesítményének. Különösen a kezdők számára a dohányzás tökéletes ürügy arra, hogy beszéljen gyenge teljesítményéről.
Ha úgy gondolja, rossz hírem van az Ön számára: A dohányzásról való leszokással nem lehet gyorsabb és kitartóbb, keményen edzeni kell érte.
De természetesen vannak olyan hatások, amelyek pozitívan hatnak a teljesítményedre. Ha abbahagyja a dohányzást, a pulzusa tartósan csökken néhány ütéssel, ez pedig jobb futási időt tesz lehetővé.
De a dohányzás számos előnyével, ez tulajdonképpen csak mellékes ...
Mi segít a dohányzásról való leszokásban?
Tulajdonképpen szeretne leszokni a dohányzásról. De valójában évekig akartál sportolni. Ez a rohadttulajdonképpen". A sportban most van belső gyengébb én alacsonyabbra ölelt kutyává, de amikor dohányzik, csak nem fog sikerülni. Szüksége van a füstre!
Ez persze ostobaság - ahogyan mára sportoló lett, a cigarettáról is lemondhat. A fontos az, hogy - Neked kell akarni. Hozza meg a döntést!
Ha döntését meghozza, az érvényes a helyes módszer megtalálni. A dohányzásról való leszokáshoz már egy egész iparág fejlődött. A módszerek ugyanolyan egyéniek, mint az emberek, és meg kell találnia a megfelelőt. Egyébként ezek 0 és néhány ezer euró között érhetők el. Euró, amelyet a jövőben megtakarít a nem dohányzásnak köszönhetően.
- A "most vége" módszer
Ez volt utam - Csak abbahagytam. Külső támogatás nélkül, könyvek, tanfolyamok és hasonlók nélkül. Ez a módszer a legolcsóbb, ingyenesen elérhető.
Nem számít, hogy rituálét készít az utolsó cigarettából, vagy - mint én - spontán abbahagyja.
Az előfeltétel, hogy a döntés megérett a fejedben, és hogy "kattintson" csinálta. Ha igen, akkor a módszer olyan egyszerű, mint hatékony. Lépjen ki, majd legyen erős pár hétig.
Ez a könyv bestseller - még a legnépszerűbb is a nemdohányzó könyvek között. És ez emberek millióinak segített szerte a világon, amint az a számos értékelésből kiderül.
A baráti körömben is volt néhány, akinek Allen Carr segített. Nem én! Kétszer is megpróbáltam, de a vége előtt minden alkalommal haraggal elhajítottam a könyvet. Nem bírtam Carr arrogáns modorát.
Ha valaki megmondja, mit tegyek, dacos leszek tiltakozás pont az ellenkezője. Ehelyett lassan meg kell győznie engem. Úgy, hogy magam is rájövök a felismerésre. A misszió a meggyőződés legrosszabb formája. Ahogy mondtam - velem - másokkal, a könyv rendkívül jól segített.
Carr nem sziporkázik veled mint dohányos, de éppen ez a közvetlenség teszi sikeressé és sokakat újragondolásra késztet. Egy próbát mindenképpen megér - a könyvet itt vásárolhatja meg .*
- Carr, Allen (Szerző)
- 288 oldal - 2012.11.19. (Megjelenés dátuma) - Goldmann Verlag.
Ha inkább a vizuális típus, akkor ajánlom Stefan Frädrichet az övével DVD "Nem dohányzó 5 órán belül".* Ez segített néhányan a Facebook-csoportunkban.
Magam még nem teszteltem, de ismerem Stefan Friedrichet, mint sajátját Könyvek a belső gyengébb énedről.* Frädrich tehetséges előadó, és grafikus nyelvével átadja a tömegek inspirálására és motiválására. Csak próbáld ki ...
- Dr. Stefan Frädrich (színész)
- Dr. Stefan Frädrich (rendező)
- Célcsoport értékelése: Korhatár korlátozás nélkül jóváhagyva
- Technikai segítők - alkalmazások és programok, amelyek megakadályozzák a dohányzást
Természetesen ma már rengeteg alkalmazás támogatja a dohányzásról való leszokást. "Füstmentes" (iPhone/Android) és a „Quitnow” (iPhone/Android) itt jól ismert képviselők, akiket Facebook-csoportunk tagjai is ajánlottak. A társadalmi komponens azért is fontos egy ilyen alkalmazásnál, mert ötleteket cserélhet másokkal, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint te. Ez motiválja egymást!
Vannak online szolgáltatások és portálok is, amelyek a témának szenteltek. Nem mindegyik komoly. Mindenesetre a nagyon jól elkészített portál ajánlott rauchfrei-info.de, amelyet a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ működtet.
- Alternatív módszerek - amikor a nagy megoldásnak kell lennie
Ha a fent említett dolgok nem segítenek, meg kell találni a nagy megoldást. Legyen szó önsegítő csoportokról a környéken, alternatív gyakorlók látogatásáról vagy hipnózisról - ezen a területen is számtalan ajánlat található. Egy tény mindenki számára ugyanaz: Minden külső támogatásért - itt is a leszokás akaratának önmagából kell származnia.
- Garantált módszerek nem működnek
Amiről azonnal megfeledkezhet, az a cigarettafogyasztás csökkentése. Mint FDH (egyél felét) továbbra is fogyókúrával dolgozik, a dohányzással garantáltan nem fog működni. Mindent vagy semmit - valami más nem működik. Azért is, mert csak néhány cigaretta végleg megállapítja a dohányzás negatív hatásait. Az elektronikus cigaretta sem segít, mivel nem kevésbé káros az egészségre.
Valamivel jobb - de az olyan dolgok, mint például a helyettesítő elégedettség keresése, szintén nem annyira ígéretesek. rágógumi*, Nyalókák vagy kávé rövid ideig támogathatja Önt, de hosszú távon nem szokja meg a függőséget. Ugyanez vonatkozik egyébként a népszerűre is Nikotin tapaszok* vagy Permet*.
- Kaphat segítséget
Ami segít a testmozgásban, az a dohányzásról való leszokásban is segít. Találd meg önmagad külső támogatás. Állj meg együtt a partnereddel, találj barátokat, akik beszámolnak a fejlődésedről, vagy ehhez használd a közösségi médiát. Van néhány csoport a Facebookon. "Nem dohányzó - megteheti"és"Nem dohányzó - végül füstmentes- Nekem ajánlották. A fent említett honlap is rauchfrei-info.de erős közössége van.
Mi történik, ha leszokik a dohányzásról
Sokaknak egyszerűen van szorongás, mi történik velük, amikor leszállnak a drogról. De a visszavonás következményei nem olyan rosszak.
Az elején ideges lesz, rosszul fog aludni, könnyen ingerlékeny és kiegyensúlyozatlan lesz. De ezt a fizikai elvonást néhány nap múlva legyőzik. Legkésőbb két hét elteltével Ön és a körülötte lévők életben maradnak.
Egyébként az Súlygyarapodás nem a dohányzásról való leszokás közvetlen következménye. Inkább azért, mert az ízlelőbimbói helyreállnak, és az ételek egyszerűen jobban ízlik. Ezért eszel többet, és ezért hízik. A sport itt is segít ennek ellensúlyozásában. Akkor szinte semmi problémám nem volt vele.
Vágynia kell rá, mert a dohányzás és a testmozgás egyszerűen nem megy össze
Sokaknak - mint én - igen A sport a dohányzásról való leszokás oka és majdnem tovább, fejjel lefelé. Azért kezdenek edzeni, mert abbahagyták a dohányzást. Bármelyik úton is halad, mindkét lehetőség tökéletes, mivel segít eltávolodni az izzó szártól.
Akár valóban készen áll a dohányzásról való leszokásra, megteheti tesztben állapítsa meg.
Hidd el, megéri - nemcsak sportosan. Fokozott életminőség és több pénz a zsebében csak két érv, hogy ne lendítsük meg a kopott egészségklubot. Egy online számológép szerint a füstmentes években vagyok 10 000 euró megtakarítva. Nos, jövőre egy nagy nagy utazással kedveskedem ...
Végül szeretném hagyni, hogy Yoda mester beleszóljon egy videóba. Mindenkinek, aki folyamatosan azt mondja, hogy "megpróbálom ..."
Mi a tapasztalatod - dohányzol még, vagy neked is sikerült? Mi segített neked Várom a cikk alatti megjegyzését.