Dohányzás - függőség elefántpatika nélkül
A legtöbb dohányos szerint "a dohányzás öröm az életben". De amikor az erős dohányosok őszinték önmagukhoz, azt tapasztalják, hogy az összes cigaretta legfeljebb tíz százalékát élvezhetik. A többi cigarettát függőség miatt szívják el. A belégzés mélységétől függően a cigarettának relaxáló vagy stimuláló hatása van. Sok dohányos már megpróbált néhány kivonási kísérletet, de egy bizonyos pillanatban nem tudtak ellenállni a cigaretta ingerének és visszaesett.
Miért olyan nehéz megszabadulni a cigarettától? A nikotin fizikailag és mentálisan függővé tesz, de a fizikai függőség rövid idő múlva legyőzhető. A dohányzásról való leszokás a legtöbb esetben pszichológiai függőség miatt kudarcot vall. A dohányzás szokása bizonyos helyzetekben szintén komoly akadályt jelent. Vannak azonban olyan trükkök, amelyek megkönnyítik az elállást az Ön számára.
Tippek a dohányzásról való leszokáshoz
Alapvető követelmény a dohányzás abbahagyásának akarata és határozott elhatározása.
Ne gondolkozzon ezekben a helyzetekben: "Nem szabad, különben mindennek vége lesz." Mondd magadnak: "Nagyon nyugodt vagyok. Nem érdekel a dohányzás. Nem érdekel, hogy elszívom-e ezt a cigarettát, vagy sem. És ha elszívom, rájövök, hogy ez nem tesz jót nekem." Rágjon egy kis rágógumit, ebben a helyzetben a nikotingumi különösen alkalmas, és vonja le még öt percre a figyelmét. Ha mégis legyengül, álljon ki mellette. A bűntudat csalódottságot és lemondást vált ki; Ezután visszatérhet régi dohányzási szokásai ördögi körébe. Még ha nem is vagy azonnal "tiszta", akkor is képes lesz rá.
Forrás: E. Kirsch: A megelőzés megőrzi a GOVI-Verlag GmbH-t