Dohányzási mítoszok, amelyek megakadályozzák a leszokást
Áttekintés
A dohányzásról való leszokás rendkívül nehéz lehet. Nem csak a nikotin-függőség akadályozza meg sok embert abban, hogy abbahagyja a dohányzást.
Sok félelem és tévhit gondolkodik e helyettes feladásáról. Szerencsére sok ilyen mítosz hamis vagy eltúlzott. Íme néhány ezek közül.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Hamis vagy igaz a dohányzásról
- Tévhit: A dohányzásról való leszokás súlygyarapodást okoz. Sajnos a dohányzásról való leszokás nem kívánt mellékhatásai között szerepel a súlygyarapodás. A kilogramm problémája azonban könnyen megoldható egészséges táplálkozással és testmozgással.
Ezenkívül a dohányzásról való leszokás után megszerzett testtömeg nem lesz jelentős. Bárhogy is nézi, ennek a káros szokásnak a lemondása előnyei kétségtelenül sokkal nagyobbak, mint a lehetséges mellékhatások.
- Tévhit: Hangulatváltozásoktól szenvedhet, ha leszokik a dohányzásról. Természetes, hogy egy kicsit idegesebbnek érzi magát a dohányzás abbahagyása után. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy ezek a hangulatváltozások általában rövid életűek. A jó hír az, hogy a tested meglehetősen gyorsan alkalmazkodik, és kis erőfeszítéssel képes lesz megszabadulni a nikotin-függőségtől. Használhat speciális termékeket, amelyek kis mennyiségű nikotint tartalmaznak, vagy választhat, hogy pihentető tevékenységeket végez az idegesség érzésének enyhítésére.
- Mítosz: Dohány nélkül depressziós lesz. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a dohányzásról való leszokás hosszú távú depressziót válthat ki. A valóságban a depresszió gyakran már kialakult, mielőtt az érintett emberek abbahagyták a dohányzást.
Lehetséges, hogy egyeseknél, akiknek kórtörténete depressziót is tartalmaz, a szomorúság súlyosbodhat, miután abbahagyták a dohányzást. Mindkét esetben a depressziót szakembereknek megfelelően kell kezelniük.
- Mítosz: Köhögést mutat, ha leszokik a dohányzásról. Vannak, akik nem szívesen hagynak fel a leszokással, mert meg vannak győződve arról, hogy influenzaszerű tüneteket tapasztalnak, különösen ellenőrizhetetlen köhögést, amikor leszoknak a dohányzásról. Ez teljesen valótlan, és egyetlen tudományos tanulmány sem támasztja alá. Ami bizony igaz, hogy a dohányzás a világon évente több millió haláleset fő oka.
- Tévhit: A dohányzásról való leszokással elveszíti dohányzó barátait. A dohányzásról leszokni akarók másik alaptalan félelme az a félelem, hogy elveszítik a még dohányzó barátaikat. Meglepődhet azonban, ha megtudja, hogy barátai mennyire támogatják Önt a dohányzásról való leszokásban. Ezenkívül meg tudja magyarázni baráti csoportjának többi dohányosának, hogy miért szeretne leszokni a dohányzásról, és a megbeszélés katalizátorként szolgálhat a barátok számára, hogy leszokjanak a dohányzásról.
- Mítosz: Bármennyire is próbálkozik, nem lesz képes leszokni a dohányzásról. Először is, még akkor is, ha első próbálkozáskor kudarcot vall, ez nem megfelelő ok a cél elhagyására. Próbálkozz.
A legtöbb dohányzó és leszokó azt állítja, hogy számos sikertelen kísérletet tett a leszokásra. A legtöbben azt mondják, hogy minden sikertelen tapasztalatból tanult, és végül sikerült megszabadulnia ettől a káros szokástól.