Dolgozzon a fejében, hogyan dolgozzon a fejében - Ő
Mi lenne, ha abbahagynánk a munkát csak fejjel? A koncentráltabb, találékonyabb és jó hangulatú fizikai aktivitás nagyon hatékony.
„A fej és a test egyidejű munkája, erőteljes kombináció képességeink fejlesztésére. "
Önbizalom Dr. Wendy Suzukival
Híres idegtudós, Wendy Suzuki sajnálta, hogy a magánélete milyen helyzetben van. Kevés társas kapcsolat, szinte lomha szerelmi élet és mély testi rosszullét, jó tíz plusz font kíséretében: rekordja kompromisszumok nélküli volt. Franciaországban soha nem látott gyakorlat felfedezésével, az Intensati-val fedezte fel az életét. A Patricia Moreno (satilife.com) által kitalált fegyelem folytatásával, amely az intenzív kardio gyakorlatokat ötvözi a hangosan kimondott pozitív mondatokkal, megállapította, hogy ez növelte kognitív képességeit, energiaszintjét, optimizmusát és mindenekelőtt annak minőségét. emberi kapcsolatok. A foglalkozások során az étrendjét is meg akarta változtatni, immár egészségesebb és kreatívabb, és alakja fokozatosan finomodott. Azóta a laboratóriumban igyekezett megérteni, mi történik az agyunkban, amikor a test működésbe lép. Ha pedig megosztja tudását tanítványaival (jógaruhában!), Azt mindenkivel meg akarja osztani, és a YouTube-on közli lelkesedését e fegyelem iránt.
Megfigyelése
"Egyrészt a testmozgás stimulálja a neurogenezist, vagyis új sejtek létrejöttét a hippokampuszban, az agynak ezen részét, amely elsősorban a hosszú távú memóriánkért felelős, másrészt pozitív információkat, például" Ön fantasztikus!" vagy "Jól sikerült a munkádért!" az agy által kapott anyag hozzájárul az anyagcsere megváltoztatásához, például a jobb fizikai tónus kialakulásához. A valóságban egyik sem mehet el a másik nélkül. "
Gyakorlatban
Az ötlet az, hogy megsokszorozzuk a napi négy perces gyakoriságot. Figyelje a kezét, mosogassa meg a fogait egy sor kanyarban, mászzon gyorsabban a lépcsőn, mint máskor, végezze el a házimunkát gyors mozdulatokkal, macskázzon gyermekeivel, tanuljon meg egy táncszekvenciát, amelyet alkalmazkodni fog a kedvenc dalához, stb. És amikor csak lehetősége van rá, tegyen egy gyors lépést, mondván ki hangosan, egyszerű mondatokat, amelyek pozitív gondolatot közvetítenek: "jól érzem magam", "erős vagyok" vagy "hatalmas vagyok". " Elengedhetetlen, hogy hangosan és világosan kijelentsék őket. Még akkor is, ha nem feltétlenül merjük megtenni az első lépéseket.
Tanuld meg érvényesíteni Laurence Arpi-t
Első életében színésznő, Laurence Arpi ma a testedzés szakembere, tevékenysége, amelyet szemináriumokon tanít (felfedezni szándékozik a webhelyén, a laurencearpi.com), és egy olyan könyv szerzője, amely nemrégiben készült el, "A testemnek mondania kell valamit" (szerk. Eyrolles). A test, a műfaj mestere, Jerzy Grotowski elmélete szerint Berlinben mutatta be Berlinben a színházat, több mint tizenöt évet töltött társainak rendezésével, játékával és képzésével. Amíg nem látott olyan embereket megjelenni az osztályaiban, akik nem feltétlenül színészek. "E megközelítés átalakításával jöttek létre, hogy a testen keresztül játsszanak" - mondja. Azóta elhagyta a helyszínt, hogy az életvezetési tanácsadásnak szentelje magát.
Megfigyelése
"6 éves kortól arra kérnek bennünket, hogy maradjunk egy széken ülve, hogy csak az intellektuális képességeinket mozgósítsuk" - magyarázza Laurence Arpi. Érzelmeink, kreativitásunk, beleértve az életörömünket is, a testünkben születnek! Elengedhetetlen, hogy testünket belülről érzékeljük, nem pedig kívülről nézzük, hogy megtaláljuk azt a testtartást, amelyben energiánk szabadon mozoghat. „Úgy gondoljuk, hogy a színház színésze természetesen karizmatikus. Valójában mindenekelőtt képes csatlakozni a körülötte lévő térhez. A tengelyére van rögzítve, kölcsönhatásba lépve azzal, ami előtte, mögött és felett van. "
Gyakorlatban
Az ember feláll, nem a "Stand up straight" tekintélyelvű képlet követésével, hanem egyszerűen azzal, hogy tudatában van testének az űrben elfoglalt helyének. És mivel energiánk 80% -a a vállakra és a fejre koncentrálódik, és szinte elfelejtjük, hogy medencénk, lábunk és lábunk is hordoz bennünket, megtanuljuk elengedni a test alsó részén lévő feszültségeket. testünket, hogy újra kapcsolatba léphessen az energiánkkal. Ehhez a lehető leggyakrabban végezzük el ezt a két gyakorlatot (az alábbi rajzok), lehetőleg reggel, amikor még kényelmes ruhát viselünk, és reggeli előtt.