Dolgozzon a kardión a gyaloglással - Runners-World
A gyaloglás olyan tevékenység, amely nagyon előnyös az egészségére nézve, mert remek módszer a testmozgásra és a testsúly ellenőrzésére. Még akkor is, ha sokan hajlamosak az ellenkezőjét gondolni, a gyaloglás lehetővé teszi a kardió edzését, mint például az állandó sebességgel történő futás. Ez azonban nagyon alapvető és természetes gyakorlat. Ráadásul ez egy olyan sport, amely semmibe sem kerül.
A séta ideje
A gyaloglást gyakran alábecsülik, de ez az egyik olyan sportág, amely leginkább a kardiózást végzi. Valójában annyi vagy több kalóriát töltünk el sétálással, mint futással! Ha azonban az egy óránál hosszabb futás nehéz, a több órás járás sokkal kevesebb. A testnek akkor sokkal nagyobb az állóképessége, hogy lassabban tudjon tovább tartani. A legjobb az, ha minden nap sétál egy kicsit, legalább egy órát, elosztva a nap folyamán. Ezután használja ki a hétvégét, és tegyen egy hosszabb sétát. Valóban, a hosszú séta, tartósabb ütemben, lehetővé teszi a kardió megterhelését. Akkor kevésbé értjük, hogy dolgozunk, és mégis az erőfeszítés megvan !
Csak sétálva elég kalóriát égethet el, hogy évente négy és hat font között fogyjon !