Dőljön állva A fogyás legegyszerűbb módja
Ülj kevesebbet, állj többet! Ha ezt a viszonylag könnyen kivitelezhető tanácsot alkalmazza a különböző szakértők a gyakorlatban, akkor egyrészt lefogy, másrészt javítja egészségét. Diétaként állva - de ez hogyan működhet?
Az embereket nem ülésre késztetik, mégis a nap nagy részét négy levelünkön töltjük. Nem csak számára nem egészséges mozog vagy a testtartás, hanem el is hagy minket vastagabb akarat. Az ellenintézkedés egyszerű: csak álljon gyakrabban.
Fogyni állva
Mivel az állva folyamatosan támogatja a fogyást. Különösen azok az irodai mének, akik napi nyolc vagy több órán át ülnek a számítógépük előtt, profitálnak ebből, és elképesztő eredményeket érnek el. Végül is gyakoribb Állvány jó egy kilogrammot veszít havonta. Ehhez elég, ha naponta csinálod 30-60 percig kevesebbet tölt üléssel. Így állhat legegyszerűbb étrend a világon vannak kijelölve. De hogyan tudja az állva támogatni a fogyást?
Miért hízik az ülés?
A nem ülésnek több egészségügyi hatása van a testre, de a legfontosabb: ha kerüljük az ülést, akkor jelentősen lefogyunk. Ha leülünk, összehasonlítható a vészleállítással. A kutatók a lipoprotein lipáz enzimet azonosítják az okként. Megfogja a zsírmolekulákat a vérben, és leégeti azokat. Ezzel azonban az a probléma, hogy a lipoprotein lipáz csak itt érhető el Állva engedve válik. Míg állva aktívnak tekintik, ülve inaktív marad. Ily módon az artériákban lévő zsír nem ég meg, és örömmel tárolható a zsírszövetben. Marc Hamiltoon, a Pennington Biomedical Research Center kutató professzora szerint az enzim aktivitása olyan napokon zuhan, amikor sokat ülünk 90–95 százalék a pincében.
A sport nem képes kompenzálni a sok ülést
Erre bizonyítékot a mindennapi életben sokat ülő emberek vérvizsgálata szolgáltat. Övék Vérplazma, amely általában tiszta, fehér volt, darabos és zsírmolekulák borították. Egyértelmű jelzés arra, hogy az anyagcsere lassú. Téves, aki azt gondolja, hogy a testen ülés negatív hatásait kompenzálni lehet napi 60-90 perc testmozgással.
Ezt támasztja alá az a feltételezés, hogy a vékony és kövér emberek között a legnagyobb különbség nem az, hogy mennyi testmozgást végeznek, hanem az, hogy naponta hány órát töltenek ülve. A tudósoknak van egy érdekes Ökölszabály Kész: Minden óra, amelyet kevesebbet ülünk napközben, pozitív hatással van a testsúlyra és az egészségre.
Javul az anyagcsere és aktiválódnak a fogyás folyamatai. Röviden: karcsú állva!
Kevesebb ülés: tippek és trükkök a mindennapi élethez
Természetesen nem kell eltávolítania az összes ülőbútorot az irodában vagy otthon (bár egészségügyi szempontból ajánlott), de vannak egyszerűek Tippek és trükkök, hogyan lehet csökkenteni a napi ülő adagot.
Hívás állva! Nagyjából a legegyszerűbb lehetőség, mivel minden nap telefonálunk. Ez sok időt vesz igénybe. A súly egyenletesen elmozdul állva, és csökken a zsír.
Kelj fel rendszeresen! Minden üléssel töltött óra után röviden fel kell kelnie. Ez serkenti a vérkeringést és a testsúlycsökkentő lipoprotein lipáz enzim munkáját.
Séta az ételhez! Étkezés után a vér zsírtartalma különösen magas. Ahelyett, hogy azonnal lefeküdne a kanapéra vagy az asztalához ülne, rövid sétát kell tennie, hogy felszabaduljon a lipoprotein lipáz enzim. Öt perc elég.
Bárszéken ülve! Az éttermekben vagy bárokban egy bárszékre kell ülni, és a lábát többé, mint csípő szélességre kell elhelyezni. Ez megőrzi a gerinc S alakját és lehetővé teszi a zsírellenes enzimek jobb működését.
A múzeumban vagy koncerteken elhagyja az ülést. Szórakozás közben a test állva lebonthatja a zsírt.
Ha még mindig ismeri a mindennapi tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet kevesebbet ülni, kérjük, tudassa velünk észrevétellel.