Dominique Abran Naturopath Montreal; Élelmiszertanácsadás méregtelenítő kúrára
A méregtelenítő kúra sorozat harmadik cikke
Itt találhatók a tisztító kúra étrendi tippjei
Először zárja le a méregcsapot. Ha segíteni akar a testén, tartson egy kis szünetet (nem mondom, de az a célom, hogy a kezelés után is betartsa ezeket a jó szokásokat, mert imádni fogja, ha energikusnak érzi magát!) Rossz szokásaiban: csökkenjen még csökkentse alkohol-, kávé-, cigaretta-, cukor-, tészta-, kenyér-, fehér lisztfogyasztását, például hétvégén a bagettjét vagy a kiflit. Próbáljon egy hónapig enni csak teljes, feldolgozott, egészséges ételeket és bolti gyorsételeket.
Menü tervezés
Az én dolgom: menü tervezés. Mindez a szervezetben van. Tehát jegyzetfüzeteiben és élelmiszerlistáján állítson össze egy 7 étkezős menüt. Szombat reggel egy kis olvasás között, vegyen elő 7 ötletet vacsorára, ok 6, egyet megtartunk a pillanat megérzésére, amely biztosan péntek lesz !
Tipp: Mindig fogyasszon fehérjét egészséges vacsora készítéséhez, majd adjon hozzá zöldségeket. Példa lazacfilére párolt babgal vagy őrölt pulyka chili vörös babgal és káposztasalátával. 2. tipp: mindig duplázza meg receptjeit, másnapi ebédre vagy fagyasztóra, ez segít Önnek az utolsó pillanatban.
Fehérje, például csirke, hal, szardínia, tojás, darált pulyka, bárány, tofu ... stb.
Kerülje a cukrot.
A cukor minden formájában, beleértve a juharszirupot és a mézet is. És csökkentse gabonaféléinek mennyiségét, amelyek szintén szénhidrátok. Tehát naponta legfeljebb egy adag kenyér, tészta vagy rizs. Ehelyett válasszon gluténmentes gabonaféléket a májtisztítás idejére: a rizs, a quinoa, a köles, a hajdina, az amarant mind a búza alternatívája.