Doner Subway a diétás étrendekben és a fogyásban

Döner/Subway az étrendben

nak,-nek henriklammersdorf123 »2020. augusztus 25. 10:44

Van egy kérdésem az étrendemmel kapcsolatban.

Nekem:
- 25 év
- Férfi
- 180cm
- 83kg

Mindig megpróbálok 1700 kcal körül enni, hogy hosszú távon fogyhassak. Általában heti 3 vagy 4 alkalommal járok edzőterembe.

A kérdésem most alapvetően az, hogy mennyire rossz a kebab és a metró az étrendben. Gyakran nem szoktam főzni, és hogy őszinte legyek, imádom a gyorsételeket. A legegészségesebb FastFood Vairante kebabot vagy metrót eszik nekem,

Végül a fogyás a kalóriaegyensúlytól függ, így elméletileg minden nap ehetnék egy kebabot, ha a kalóriáim megengedik. Én általában így eszem:

- A reggelit lemondják (16 óra böjt)
- Ebéd: 500 g zsírszegény kvark, kb. 500 kcal zabpehellyel
- Az edzés előtti délután: Fehérjetartalom: 180 kcal
- Délután általában edzőterembe járok
- Az edzőterem után: fehérje turmix kb. 100 kcal
- Este: Doner kebab csirkével: kb. 800 kcal

Tehát 1600 kcal körül jutok. annak ellenére, hogy doner kebabot eszem. Elméletileg ehetnék-e egy doner kebabot mindennap, amíg a kalória-egyensúlyom és a fehérjeszükségletem megfelelő? Természetesen zsírosabb, de végül csak le akarok fogyni, és ha a kalóriák megfelelőek, akkor nem lehet probléma, vagy?
Jelenleg hetente háromszor eszem egy kebabot, mert a napokon egyszerűen nincs időm.

Nagyra értékelném a véleményét

---