Dopamin - a vékony vonal az előnyök és a káros hatások között
A dopamin egy neurotranszmitter, egy kémiai anyag, amelyet az idegsejtek szabadítanak fel, hogy információt továbbítsanak más idegsejtekhez. Enélkül már nem éreznénk magunkat motiváltnak, csökkenne a figyelem, a koncentráció vagy a kreativitás szintje. Társadalmi szempontból az alacsony dopaminszint társadalmi és érzelmi elszigeteltséghez vezet. Másrészt, mivel a cikk tárgya a határ a túl alacsony és a túl magas szint között, tudnia kell, hogy a mesterséges forrásokból származó, exogén dopaminfelesleg agresszív állapotokat és súlygyarapodást okozhat.
A dopamin az agy több területén szintetizálódik, és legfontosabb útja az, amely a jutalom által motivált viselkedést irányítja. Ezért életünk legtöbb jutalma, például a szakmai siker, az osztályzatok dopaminszintézishez vezetnek. De ugyanez történik, ha drogokat használnak. A rekreációs gyógyszerek, pszichostimulánsok, antipszichotikumok vagy gyógyszerek ADHD-s betegek számára mind különböző módon növelik a dopaminszintet.
A dopaminhiány jelei
- Alacsony motiváció
- Fáradtság és ingerlékenység
- Megnövekedett testtömeg
- Fokozott étvágy
- Alacsony libidó
- A depresszió jelei
- Magas prolaktinszint
- Figyelemhiány és memória problémák
- Krónikus gyulladás
- Introvertált személyiség
- Alacsony érzelmi kötődési képesség
A dopamin jótékony hatása
A felesleges dopamin negatív hatásai
- Skizofréniát okozhat
- Elősegíti a kábítószer-függőséget (a nikotin, a kokain, az amfetaminok növelik a striatum dopamin-szekrécióját)
- Függőségekben szenved
- A szerotoninnal együtt súlygyarapodáshoz vezethet
- Agressziót okozhat
- Az empátia csökken
A dopaminfelesleg általában függőségekből származik, a leggyakoribb a nikotin. De mit tegyünk, ha a dopaminhiány tünetei vannak? A gyógyszeres kezelés nem megoldás, amint arról korábban tárgyaltunk, de a dopaminszint könnyen emelhető, apró életmódbeli változásokat idézhet elő: napozás, testmozgás vagy egyszerű gesztusok, például érintés, segítenek. Tirozinban és fenilalaninban gazdag ételek (baromfi, hal, sajt, avokádó, magvak), valamint telítetlen zsírok (avokádó, olívaolaj) fogyasztása.