Étel a jó kilátásért Mobil
Elgondolkodik azon, hogy milyen ételeket fogyasszon, hogy egészséges szíve, maximális formájú emésztőrendszere és ragyogó bőre legyen, de soha nem veszi észre, hogy amit elfogyaszt, segíthet a jobb kilátásban. Ez pedig nagyon fontosá válik abban a kontextusban, amelyben a számítógép előtt több órát tölt, mint a legtöbb.
Íme néhány finom lehetőség, amely a szemednek segít a RealAge szerint:
Ezeket, valamint a karfiolt, a brokkolit és más hasonló zöldségeket luteinnel és zeaxantinnal töltik fel, amelyek két erős antioxidáns, amelyek megvédik a retinát a makula degenerációjától és megakadályozzák a szürkehályog kialakulását.
narancs
A citrusfélék, különösen a narancs, gazdag C-vitaminban, csakúgy, mint a paradicsom, az őszibarack vagy akár a piros paprika. Mindez segíti az ereket abban, hogy jobban szállítsák a vért a szembe.
A földimogyoró jó E-vitamin-forrás, tápanyag, amely megvédi a szemet a szabad gyökök hatásától. Csökkenti a retina nyomását is, így megakadályozza vagy akadályozza a szürkehályog kialakulását. A mandulát, a napraforgómagot és a mogyorót szintén nem szabad elkerülni.
vörös bab
Ez a fajta bab bőségesen tartalmaz cinket, ami sokat segít a szem egészségében. A bab emellett az A-vitamint a májból a retinába szállítja, melanint termelve.
A cink javítja az éjszakai látást és megakadályozza a szürkehályog kialakulását. Az osztrigák, a tenger gyümölcsei, a csirke és a sütőtök magjai cinket tartalmaznak.
A lazacnak kétféle omega 3 zsírsavja van, amelyek mind hozzájárulnak a szem öregedésének lassításához. Az omega-3 zsírsavak hiánya száraz szemhez, sőt irritációhoz vezethet. Egyél szardíniat, tonhalat, diót és lenmagot is.
Teljes kiőrlésű gabonák
Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy az alacsony glikémiás indexű étrend 8% -kal csökkenti a kézi makula degeneráció kockázatát. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat, például barna rizst, quinoát, teljes kiőrlésű tésztát és mindenféle teljes kiőrlésű lisztet.
Ha éjszaka nehezen lát, az őszibarack segíthet. Béta-karotint tartalmaznak, akárcsak a sárgarépa, a dinnye vagy a cukkini.