Dopamin böjt önkísérletként - 3 napos csendes kolostori fény; Keresztrögzítő
- 2020. május 19
- 539 megtekintés
- 1
- 4 perc olvasás
Dopamin-böjt önkísérletként - 3 napos csendes kolostori fény
- A dopaminböjt a Szilícium-völgy új trendje.
- A résztvevők elhagyják az internetet, a gyorséttermet és mindent, ami szórakoztató, meghatározott időn belül.
- A diéta célja, hogy tudatosabban élje mindennapjait és produktívabb legyen.
Mibe kerültem bele? Amint beírom a naptáramba az „önkísérleti dopamin-böjt” szavakat, érzem, hogy a testem minden rostja összehúzódik-e. Három napig nélkülözöm a médiát, a társadalmi kapcsolatokat, a sportot és az egészségtelen ételeket - röviden, mindent, ami szórakoztató. A Netflix tilos, csakúgy, mint a barátokkal való csevegés vagy a könyv olvasása.
A dopamin-koplalás feltalálói a Szilícium-völgyből származnak, és csodaszerként árulják a módszert. A böjt után nemcsak koncentráltabb és boldogabb leszek, mint valaha, de a legnehezebb és unalmasabb munkák is örömforrássá válnak, ha hiszel a trend híveinek.
Hogyan működik a dopamin böjt?
A termelékenység tanítványai erre tudományos magyarázatot adnak: az agy és a test ugyanabban a kapcsolatban vannak, mint a kutya és a gazdi. Amikor az agy akar valamit a testtől, csemegét ad neki - a jutalom hormon dopamint. Ezzel az elvvel azonban van egy probléma: ha a test már „telített” dopaminnal, a jutalmazási rendszer már nem működik.
Ma folyamatosan magasak vagyunk, mert a közösségi média és a gyorsétterem rengeteg dopamint bocsát ki. A böjt állítólag megszakítja ezt az állapotot, és ismét fogékonyabbá tesz bennünket a hormon iránt.
1. nap vagy a rettenetes kezdés
7 óra van A sarkot bámulom. Hogy őszinte legyek, a vártnál jobban érzem magam. Normál esetben most felvenném a mobiltelefonomat, de az mélyen az alagsori szekrény alsó fiókjában van eltemetve. Ehelyett elmegyek a konyhába, pihenek és elkészítem a reggelit. Csak később gyanítom, hogy mi vár rám.
Unatkozom. Általában mindig elfoglalt vagyok. Amikor nincs mit tennem, telefonálok. A képernyőidőm meghaladja a jót és a rosszat, és hogy őszinte legyek, nem is merem megnézni az online statisztikámat. De most az ásító ürességet vizsgálom.
Takarítás az unalom ellen
Munkaerőhiány miatt a produktivitást választom. Miután az összes szobanövényt átültették, megtisztították a szekrények belsejét és két egyetemi illetéket a mappában, arra gondolok, mit tehetek még. Szerencsére az előadásom még azelőtt megkezdődik, hogy az az ötlet merülne fel, hogy leborotváljam a hajamat, vagy újrafestem a szobámat.
Órákig tartó csend után az előadás egy Netflix sorozatnak tűnik. Figyelmesen hallgatok és élvezek minden másodpercet, mielőtt a beszélgetés véget érne, és visszadobna magánzárkámba.
Alvásra vár
A nap további részét unalom, takarítási munka és hangulatváltozás jellemzi. Jó, hogy tiltják a közösségi kapcsolatokat: órákig tartó internet-visszavonás után semmit sem garantálok. Amikor végre este 10 óra van, megkönnyebbülten felsóhajtok és lefekszem.
2. nap vagy a (belső) középső
Miután az első napon egy modern kínzási módszer tárgyát érezte, a második nap nyugodtan telik el. Ma van a munkanapom, és legtöbbször elfoglalt vagyok. Lassan kezdem észrevenni a böjt első pozitív vonatkozásait. El vagyok merülve a munkámban, és a szövegek pillanatok alatt kifolynak a kezemből.
A kedvem is stabilizálódott. Ha tegnap érzelmileg egy bárverekedő és egy buddhista szerzetes keveréke voltam, akkor ma kiegyensúlyozottnak érzem magam. Még akkor sem, ha 17: 30-kor vége a munkának, eszeveszetten nem keresek tennivalót, hanem sétára használom az időt.
Vihar előtti csend
Figyelmesen hallgatom a leveleket, nézem, ahogy a nyulak átugranak az ipari park hatalmas rétjein, és megérzem a frissen kaszált fű friss illatát. Most a böjt legnehezebb szakaszának vége, és talán még két napig is lógok. Mi baj lehet ott?
3. nap vagy vértanúság
Reggel 7-kor olyan mosollyal ébredek, amely ilyenkor szinte felháborító a hallgatók számára. Úgy döntök, hogy jógával és egy kis meditációval kezdem a napot. Minden mozdulatnál észreveszem, hogyan ébredek fel, és reggeli után alkalmas vagyok a napra, de mire? A szobám tisztább, mint valaha, a növényeim buja zöld színűek és a feladatlistám üres.
A semmittevés elleni harc
Kétségbeesetten keresek valamit. Díszítsem fel a szobámat? Festeni egy képet? Könyvet írni? Üres papírlap elé ülök, és kreativitásra kényszerítem magam. De a lap üres marad. Úgy érzem, hogy a kreativitást egy fiókba tettem, harapnivalók, sport és média mellett. Írok egy mondatot: unatkozom.
Ez a napi mottó inspirálatlan sétákkal folytatódik a közeli erdőbe, és csak az ágyba járással ér véget. Ha az volt a célom, hogy az unalmat valami pozitívként értékeljem és a lassulás idejeként, akkor kudarcot vallottam. Inkább úgy érzem magam, mint egy 13 éves házi őrizetben.
4. nap vagy hála istennek
Vége. Aztán el kell énekelnem egy dicsérő dalt, és fürödnöm kell az elektronikus eszközök és gumicukrok gyűjteményében. Mielőtt ujjongva lebontanám aszkézisemet a roncsgömbbel, időt szánok egy média nélküli reggelire. Tudatosan élvezem minden falatot, és csak az utolsó korty gyömbértea után kapcsolom be a mobilomat - micsoda megkönnyebbülés. Még akkor is, ha a kísérlet nagyon kemény volt, és nem győzött meg a hosszú távú dopamin-aszkézisről, örülök, hogy kipróbáltam. Mert az Instagram és a YouTube összes szórakoztatása ellenére jó szünetet tartani és tudatosan élni. Még akkor is, ha továbbra is használom a közösségi médiát, úgy döntök, hogy a jövőben kissé csökkentem a fogyasztásomat.