Dopamin étrend Boldogsághormonokkal a kívánt súlycsoda nőhöz
A diéta betartása gyakran rossz hangulatot hoz magával, mert végül is az étrend megváltoztatása és az elfogyasztása nem piknik. De van egy másik út is: a dopamin-diéta segítségével nemcsak karcsúvá válik, hanem boldog is!
Már tett néhány kísérletet a fogyásra, de ez rossz hangulathoz vezetett, nem pedig a kívánt súlyhoz? Állítólag egy új diétás módszer véget vet a fogyás frusztrációjának. A dopamin-diéta sikert ígér a boldogság érzéseinek segítségével!
Fogyjon le a boldogsághormonoknak köszönhetően: ez így működik
A legfontosabb tényező ebben a diétában az a boldogsághormonok, például az endorfin, a szerotonin, a noroadrenalin - és a dopamin felszabadulása. A dopamin hírvivő anyagként működik a testben, ami jól érzi magát. A boldogsághormon olyan dolgokkal szabadul fel, amelyek örömet okoznak nekünk. Az alacsony dopaminszint nemkívánatos étvágyhoz vezethet.
A többi boldogsághormonnak is fontos funkciói vannak. Az endorfinok endogén fájdalomcsillapítóként hatnak, elfedik a kimerültség állapotát és növelik a koncentrációt. A szerotonin hatással van az energia- és alvási viselkedésre, és hangulatjavító hatása van.
Tehát a boldogsághormonok pozitív hatással vannak a hangulatodra - de sokkal többet tehetnek: A kiegyensúlyozott hormonegyensúly megakadályozza a vágyakat, segít motiváltságban maradni és többet mozogni. Különösen Az állandó dopaminszintnek meg kell védenie a motivációs lyukakat és segítenie kell az étrend betartását és a hatékony fogyást.
Ezek az ételek boldoggá és karcsúvá tesznek
A dopamin-diéta során olyan élelmiszerekre támaszkodik, amelyek folyamatosan magas szinten tartják a dopaminszintet. Nem kell teljesen megváltoztatnia étrendjét, de vannak bizonyos ételek, amelyek növelik a boldogsághormonjaidat. Ezek többsége természetes (azaz feldolgozatlan) és tápanyagban gazdag étel, például:
- lazac
- bazsalikom
- Mandula
- Pisztácia
- Hüvelyesek, például lencse
- Baromfihús
A ideális választása italainak a dopamin étrend így néz ki:
- cukrozatlan teák
- Víz adalékokkal (gyógynövények, citrom vagy gyömbér darabok)
- fekete kávé
De vigyázz! Függőséget okozó szerek, például alkohol vagy csokoládé adja meg a kívánt dopaminrúgást, de álljon a fogyás útjában. A hormonszint gyorsan csökken a cukor elfogyasztása után, és a test többet kíván. Kerülnie kell ezt az ördögi kört.
Ezt a dopamin étrenddel kell szem előtt tartania
A a boldog lélek és az egészséges test holisztikus megközelítése A dopamin étrend is ezt tartalmazza társas interakció, testmozgás és relaxáció be kell tartani, és helyet kell találnia a mindennapokban. A jó éjszakai alvás elengedhetetlen az egészséges és működő test számára is!
Tudja meg, mi áll Önnek személy szerint, mi a jó Önnek és mi felel meg az ízlésének - így nem kell aggódnia a népszerűtlen jojó-hatás miatt.