Dorade Ezek a kalóriák és tápértékek a halakban találhatók - CHIP
A tengeri keszeg vagy tengeri keszeg egy halcsemege, amely főszezonban júliustól októberig tart. Meggyőzi az ínyenceket, de minden fitneszrajongót is, mert kiváló belső értékekkel rendelkezik.
A tengeri keszeg tápértéke meggyőző
Mivel kevés, de jó minőségű zsír van benne, a tengeri keszeg kiváló fitnesz étel. Ugyanakkor a hal fehérjével, fontos ásványi anyagokkal és - természetes módon tengeri halakként - a jód nyomelemekkel rendelkezik. 100 gramm halban a következő tápértékek szerepelnek:
- energia: 138 kcal/579kJ
- víz: 72,2 g
- fehérje: 19,3 g
- zsír: 6,8 g - ebből nagy mennyiségű omega-3 zsírsav, linolsav, oleinsav, de palmitinsav is.
- szénhidrátok: majdnem nulla, de a halaknak sincs jelentős rostja.
- Ásványok: 1,2 g - sok kalciumot, foszfort, magnéziumot tartalmaz
- Jód nyomelem: 24 ug
Norvég Skrei: Ez a hal jó fogás
A magas zsírtartalmú halaknak, például a lazacnak is vannak egészségügyi előnyei. Melyeket foglaltuk össze egy másik gyakorlati tippben.