Dorian Yates diéta Hogyan lehet gyorsan meghízni
Dorian Yates Nézd rosszul azok véleményét, akik azt mondják, hogy a testépítő táplálkozásnak a figyelmed több mint 70 százalékát kell fordítani, a fennmaradó 30 pedig az edzésprogramra. Ezekkel a fogalmakkal kapcsolatos helyzetet nem szabad semmilyen számban mérni. A testépítés, az edzés és a belső elme szteroidok táplálkozásának 100 százalékosnak kell lennie. Mivel minden szempont fontos, nem hagyhat ki egyetlenegyet sem, mert minden erőfeszítés hiábavaló lehet.
A legtöbb ember, aki a képzés megkezdéséből származik, gyakran teljes mértékben elkötelezi magát. A táplálkozásról ebben az időben a fiatal testépítők egyszerűen elfelejtik a tudást, anélkül, hogy észrevennék, hogy bármennyire is ingadoznak az izmok, a megfelelő étrend nélkül semmihez sem juthatnak.
Ha a testépítő úgy döntött, hogy komolyan folytatja az edzést, az első dolog, amit meg kell tennie - számolja ki a foglalkozás során elfogyasztott energia mennyiségét. Az elfogyasztott szteroid injektálható energia mennyisége megegyezik az edzés során elégetett kalóriák számával. Ha megragadják a súlyt, kevesebb kalóriát égetnek el, és ha elveszítik, akkor elégessék a legtöbbet elfogyasztott mennyiséget.
Fontos, hogy maguk határozzák meg a szokásos kalóriamennyiséget, és csak ezután számítsák ki újra az étrendet. Öt napig rögzítenie kell mindent, amit meg kell ennie és inni, majd vegye fel a teljes kalóriaszámot, ossza fel ötre, és szerezzen hozzávetőleges számot a napra. A szavazatok száma nem változtathatja meg szokásaikat, mert hiányozhat a tényleges eredmény. Nincs szükség az etetési ütemterv megváltoztatására - mindig lesz idő.
Feltéve, hogy a súly állandó, meg kell határozni a szükséges kalóriamennyiséget, az edzés céljaitól függően. Ha a nap körülbelül 3000 kalóriát fogyaszt, de izomtömeget szeretnék növelni, Dorian Yates diéta, akkor a napi ütemben hozzá kell adni kb. 300 kalóriát. Ha fogyni akar - ugyanannyi kalóriát számolt. Jó kiindulópontot adhat.
Ha egy napot használunk, kb. 3200 kcal vásároljon anabolikus szteroidokat nap, akkor 1760 kalóriát kell kapnia szénhidrátokból, fehérjékből és 960 480 kalóriát zsírból. A fehérje két grammot fogyasztott testtömeg-kilogrammonként.
Diéta
A testépítőnek egyenletesen kell elosztania az erőt a nap folyamán, étkezés három óránként történik. Ha számít - az a nap, amikor körülbelül hatszor kell ennie. Az egyetlen étkezés, amelyet ehet, egy darab kenyér egy pohár fehérjével vagy egy sült burgonya. A sportolónak helyesen kell elosztania az összes kalóriát az étkezések között. Nem kell szigorúan egyenlő mennyiséget fogyasztania, de a nap folyamán bekövetkező éles zuhanásoknak vagy áramlökéseknek nem szabad.