Dorian Yates

Dorian Yates angol testépítő, aki 1992 és 1997 között egymás után hatszor nyerte el az Olympia úr címet. Jó eredményekkel a világ egyik legeredményesebbje a szakágban. Nagyítás történelmén, menetén.

Dorian Yates

Gyermekkora és fiatalsága

Dorian Yates 1962. április 19-én született Sutton Coldfieldben, Angliában. Dorian Yates gyermekkorában nagyon korán családja Birminghambe költözött. Fiatalságának egy epizódja hat hónapot keresett egy fiatalkorúak fogházában. A történet utáni napon a fiatalember meg akarja változtatni az életét, és a testépítés felé fordul, egy olyan fegyelem felé, amelyben minden motivációját beleteszi.

Mérései

Mérések

  • Magasság: 1m79
  • Versenyen kívüli súly: 130 - 140 kg (290 - 310 font)
  • Verseny súlya: kb. 120 kg
  • Mell: 142 cm
  • Derékméret: 88 cm
  • A comb kerülete: 79 cm
  • Kar kerülete: 51 cm
  • Borjú kerülete: 52 cm

Jól kitöltött műsorszám

Izomtömege és sűrűsége nagy hírnevet szerzett Dorian Yates-nek. Páratlan amplitúdójú és megkönnyebbült hátizmainak köszönhetően a testépítő világ tetejére emelkedett.

Ma a Dorian Yates név könnyen társul a testépítés világához. A Yates evezés az egyik hagyaték, amelyet a brit sportnak hagyott. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat a hát megmunkálására, így vastag V-t alkot, amely jól látható.

Angliában megnyitotta a „Temple Gym” nevű fitnesztermet, és saját márkájú étrend-kiegészítőkkel rendelkezik.

A testépítés világából való „visszavonulása” után is számos nemzetközi konferenciát vezetett, ahol megosztotta táplálkozását és szakmai testépítőként szerzett tapasztalatait.

Dorian Yates tréning, inspiráló program

Kezdetei: az 1980-as évek

Miután a „Teljes test” edzéseket kezdte, 1981-ben súlyokat és súlyzókat emelt. Ez a legklassikusabb program három ismétlésből áll, amelyek tíz ismétlésből állnak az egyes izomcsoportok megkötésére. Az olyan súlyzó gyakorlatoknak kedvez, mint a sor, a göndör, a fekvenyomás, a fejtágítás stb. Minden második nap edz, anélkül, hogy izomelégtelenséget szenvedne.

1982-ben Dorian Yates úgy döntött, hogy megváltoztatja programját: most egy napot bent tölt és másnap pihen. Csoportonként két gyakorlathoz átlagosan három ismétlésből álló sorozatot hajt végre, kezdve izomelégtelenségig menni. Osztott edzésprogramja 1986-ban kezdődött. Három napi testmozgással és egy szabadnapdal felkészült a testépítő brit bajnokságra. Röviddel ezen időszak után elkezdte a kardiót is bevonni az edzésbe. Felkészülés közben és a szezonon kívül is gyakorolja.