Dr. Anti Age interjú: 68 évesen, 100 pushups minden nap
Dr. Interjú Anti Age-vel 68 évesen, 100 pushups minden nap
Személynek
Amikor 1970-ben Heiner Romberg német tízszámú bajnok lett, a Men's Health olvasóinak többsége még meg sem született. A tanult gyógyszerész és orvos 30 évig gyakorolt háziorvosként Essenben, versenyző sportolókat edz és blogokat ír Dr. Anti Age a www.bodyswitch.de oldalon. Párjával, Silke Kayadelennel együtt Romberg nemrégiben írt egy fitnesz könyvet nőknek ("Das Bikini-Bootcamp", Riva, 22 €).
Hány fekvőtámaszt csináltál reggel reggel előtt?
100 fekvőtámasz és 100 guggolás. Évek óta csinálom ezt minden nap felkelés után. Ez csak 5 perc. De bevallom, az utolsó 30 gabona.
Mióta edz?
Erőedzés 14 éves korom óta, a testépítés csak a tízes versenyzőként és a golyós dobás után jött el, mert a testépítés kissé kontraproduktív, lassúvá tesz.
Több mint 30 éve gyakorol háziorvosként. Mennyire fontos az egészségre való alkalmasság?
Ehhez először meg kell határoznia az alkalmasságot. Számomra például a testépítő nem alkalmas ember, és a maraton futó sem. A fitnesznek lehetővé kell tennie a mindennapi dolgok jól elvégzését: vigyen két sört a harmadik emeletre, fúrjon lyukat egy tipli számára a mennyezetbe. A testépítők kevésbé alkalmasak ilyen típusú munkákra, izmaik magas oxigénfogyasztása miatt. Ugyanez vonatkozik a tiszta állóképességű sportolókra is: könnyedén futnak 20 kilométert, de nem tudnak tiszta felhúzást megtenni. Az egészséges erőnlét magában foglalja az erőt, az állóképességet, a koordinációt, a reakciót és a sebességet. A klasszikus áramköri edzés - ma azt mondják, HIIT - a legjobb edzés ehhez.
Amikor Dr. Az Anti Age foglalkozik az öregedési folyamatokkal az interneten. Hogyan maradhat olyan fitt, mint amilyen?
Először is, van egy jó alapvető genetikai felépítés. Aki hajlamos például az ízületek kopására vagy szívbetegsége van, kezdettől fogva hátrányai vannak. Ezenkívül az erőnléti edzés a legjobb gyógymód az öregedésre, mert az öregedés lényeges része az izomtömeg csökkenése, a szarkopénia. Következményei: kevesebb testfeszültség, nagyobb súly. És az önbizalom is szenved ettől a fizikai változástól. Általában napi 15 perc elegendő az izmok formában tartásához.
Egy bizonyos kortól kezdve segíteni kell a hormonokban?
Ha az életkornak megfelelő tesztoszteronszint csökken, és ez panaszokhoz vezet a mindennapi életben, akkor a hormonpótló kezelés orvosi felügyelet mellett lehetséges. De csak akkor és nem csak izmokat építeni!
Élettársad 20 évvel fiatalabb nálad. Ez is fittnek tartja?
Igen, de nemcsak fiatalabb, de rendkívül sportos is. Tehát az érdekeink egybeesnek. Ráadásul: nem nagyon tudok foglalkozni a társaimmal, a beszélgetések általában esettörténetekkel végződnek. Ehhez nem tudok hozzájárulni - és remélhetőleg még sokáig.