Dr. Dukan étrendje, vagy hogyan lehet fogyni, ha csak húst eszünk 🍏 Zöld
Minden, amit tudnod kell a dukani étrendről
Dukan diéta a francia orvos több mint 30 éves kutatásának eredménye, aki megadta ennek a fogyókúrának a nevét. Az étrend által létrehozott jelenség megértése érdekében meg kell említeni, hogy Franciaországban a diéta teljes folyamatát bemutató könyvet értékesítésben csak Harry Potter haladta meg.
Az étrend pontos, szigorú és összetett, négy szakaszban, fehérjére épül, és magában foglalja a szénhidrátok és zsírok eltávolítását. E szabályokon túlmenően az étrend inkább életmódnak tekinthető, mert a meglehetősen gyorsan megjelenő eredmények fenntartása az egész étrend adaptált folytonosságát jelenti.
A dukani étrend fázisai
A Dukan étrend előnyei és hátrányai
Dukan diéta hatékony étrend, amely segít mind a felesleges kilók rövid időn belüli megszüntetésében, mind pedig az új alak fenntartásában, ez a fő előnye. Ez az előny azonban hátrányt jelenthet, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy e szabályok hosszú távú betartása merev életmódot jelent, amelyet sok ember nem könnyen követhet.
Ugyanakkor sokan éppen azért kedvelik, mert az általa kínált gyors eredmények magabiztosak a diéta folytatásához.
Egy másik erősség a zsír és nem az izomtömeg csökkenése, mint a legtöbb más étrend esetében.
Előnye az a tény is, hogy nincsenek mennyiségi korlátozások, ami bizonyos kikapcsolódást jelent, mert nem szükséges megszállottan mérlegelni az elfogyasztható ételeket.
Van még a desszert "öröme", amelyet hetente fogyaszthatunk attól a pillanattól kezdve, hogy elérjük a konszolidációs stádiumot.
Ugyanakkor a többi fogyókúránál oly gyakori jojó-hatás eleve megszűnik.
Másrészt számos hátrány van, amelyet az étrend korlátozásai okoznak, és amelyek táplálkozási hiányokat vagy akár vérszegénységet okozhatnak a szervezetben. Emellett olyan állapotokat is tapasztalhat, mint székrekedés, magas koleszterinszint vagy migrén. A magas fehérjebevitelt nagy mennyiségű vízzel kell kísérni, hogy a vesék segítsék a húgysav emésztéséből történő eltávolítását.
Mivel az étrend sok szempontból korlátozó, ajánlott étrend-kiegészítőket szedni, hogy elősegítsék a vitaminok és ásványi anyagok normális paramétereinek fenntartását a szervezetben.
Azt is meg kell határozni, hogy a terhes vagy szoptató nők számára tilos ezt az étrendet követni, ugyanúgy, ahogy ezt cukorbetegek vagy szívbetegek is kerüljék.