Dr. étrend felülvizsgálata
Az étrend a jóváhagyott élelmiszerek rövid listájának és számos kiegészítésének fogyasztásán alapul.
Ez a cikk áttekinti Dr. Sebi étrendjének előnyeit és hátrányait, és megvizsgálja, hogy a tudományos bizonyítékok alátámasztják-e az egészségre vonatkozó állításait.
Mi a Dr. Sebi diéta ?
Ez a diéta a bio-ásványi anyagok egyensúlyának afrikai elméletén alapszik, és Alfredo Darrington Bowman - ismertebb nevén Dr. Sebi - fejlesztette ki. A neve ellenére Dr. Sebi nem volt orvos, és nem rendelkezett doktori címmel.
Ezt a diétát mindenki számára megtervezte, aki természetes úton szeretné gyógyítani vagy megelőzni a betegségeket és javítani általános egészségi állapotát anélkül, hogy a hagyományos nyugati orvosláshoz folyamodna.
Dr. Sebi szerint a betegség annak a következménye, hogy a nyálka felgyülemlik a test egy területén. Például a nyálkahártya felhalmozódása tüdőgyulladás, míg a hasnyálmirigyben lévő nyálkafelesleg cukorbetegség.
Azt állítja, hogy a betegségek nem létezhetnek lúgos környezetben, és akkor jelentkeznek, amikor a tested túl savas lesz.
Az étrend szigorú betartásával és a drága kiegészítők használatával megígéri, hogy helyreállítja testének természetes lúgos állapotát és méregteleníti beteg testét.
Eredetileg Dr. Sebi azt állította, hogy ez a diéta képes gyógyítani az olyan betegségeket, mint az AIDS, a sarlósejtes betegség, a leukémia és a lupus. Miután azonban 1993-ban pert indítottak, elrendelték, hogy hagyjon fel ilyen követelésekkel.
Az étrend az engedélyezett zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, diófélék, magvak, olajok és gyógynövények külön listájából áll. Mivel az állati termékek nem megengedettek, a Dr. Sebi diéta vegán étrendnek számít.
Sebi azt állította, hogy ahhoz, hogy a tested meggyógyuljon, életed végéig következetesen diétáznod kell.
Végül, bár sokan ragaszkodnak ahhoz, hogy a program meggyógyította őket, nincs tudományos tanulmány, amely alátámasztaná ezeket az állításokat.
A Dr. Sebi-étrend olyan élelmiszerek és kiegészítők fogyasztását hangsúlyozza, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a nyálkát okozó betegséget azáltal, hogy lúgos állapotba kerülnek a szervezetben.
Hogyan kell betartani a Dr. Sebi diétát
Dr. Sebi étrendjének szabályai nagyon szigorúak, és leírják a weboldalán.
Dr. Sebi táplálkozási útmutatója szerint be kell tartania ezeket a fő szabályokat:
- 1. szabály. Csak a táplálkozási útmutatóban felsorolt ételeket szabad enni.
- 2. szabály. Igyon 1 gallon (3,8 liter) vizet naponta.
- 3. szabály. Vegye be Dr. Sebi étrend-kiegészítőit egy órával a gyógyszeres kezelés előtt.
- 4. szabály. Állati eredetű termék nem engedélyezett.
- 5. szabály. Az alkohol nem megengedett.
- 6. szabály. Kerülje a búzából készült termékeket, és csak az útmutatóban felsorolt „természetesen növekvő gabonákat” fogyassza.
- 7. szabály. Kerülje a mikrohullámú sütő használatát, hogy elkerülje az ételek megölését.
- 8. szabály. Kerülje a konzerv vagy mag nélküli gyümölcsöt.
Nincsenek konkrét tápanyag-irányelvek. Ez az étrend azonban kevés fehérjét tartalmaz, mivel tiltja a babot, a lencsét, az állati termékeket és a szóját. A fehérje fontos tápanyag, amely az erős izmokhoz, bőrhöz és ízületekhez szükséges (1, 2).
Ezenkívül elvárható, hogy megvásárolja Dr. Sebi sejtes élelmiszer-termékeit, amelyek olyan kiegészítők, amelyek megígérik, hogy megtisztítják testét és táplálják a sejtjeit.
Javasoljuk, hogy vásárolja meg az „all inclusive” csomagot, amely 20 különböző terméket tartalmaz, amelyek állítólag a lehető leggyorsabban tisztítják és helyreállítják az egész testet.
Ezenkívül nem adunk külön kiegészítő ajánlást. Inkább várhatóan minden olyan kiegészítést rendel, amely megfelel az Ön egészségügyi problémáinak.
Például a "Bio Ferro" kapszulák májproblémák kezelésére, a vér tisztítására, az immunitás fokozására, a fogyás elősegítésére, az emésztési problémák elősegítésére és az általános közérzet növelésére hivatkoznak.
Ezenkívül a kiegészítők nem tartalmazzák a tápanyagok vagy azok mennyiségének teljes listáját, így nehéz megtudni, hogy kielégítik-e a napi szükségleteket.
A Dr. Sebi-étrendnek nyolc fő szabálya van, amelyet be kell tartani. Főként az állati eredetű termékek, az ultrafeldolgozott élelmiszerek elkerülésére és a saját fejlesztésű étrend-kiegészítők szedésére koncentrálnak.
Segíthet-e a fogyásban ?
Bár Dr. Sebi étrendje nem fogyás céljából készült, fogyhat, ha betartja.
Az étrend nem teszi lehetővé a nyugati étrend elfogyasztását, amely magas az ultra-feldolgozott élelmiszerekben, só, cukor, zsír és kalória van benne (3).
Ehelyett elősegíti a feldolgozatlan, növényi étrendet. A nyugati étrendhez képest a növényi étrendet követõ embereknél általában alacsonyabb az elhízás és a szívbetegségek aránya (4).
Egy 65 hónapos 12 hónapos tanulmány megállapította, hogy azok, akik korlátlan, teljes zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, alacsony zsírtartalmúak és növényi alapúak, lényegesen nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem ettek (5).
Hat hónap elteltével a diétázók átlagosan 26,6 fontot (12,1 kg) fogyottak, szemben a kontrollcsoport 3,5 fontjával (5).
Ráadásul a diétás étrendek többsége alacsony kalóriatartalmú, kivéve a dióféléket, a magokat, az avokádót és az olajokat. Ezért nem valószínű, hogy ez túlzott kalóriát és súlygyarapodást eredményezne, még akkor is, ha nagy mennyiségű jóváhagyott ételt evett.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend azonban általában nem tartható fenn hosszú távon. A legtöbb ember, aki ezeket a diétákat követi, hízik, amikor visszatér a normál étrendhez (6).
Mivel ez a diéta nem határozza meg a mennyiségeket és az adagokat, nehéz megmondani, hogy elegendő kalóriát biztosít-e a tartós fogyáshoz.
A Dr. Sebi diéta nem fogyáshoz készült, de nagyon alacsony a kalóriatartalma, és korlátozza a feldolgozott ételeket. Ezért fogyhat, ha betartja ezt a diétát.
A Dr. Sebi-étrend lehetséges előnyei
A Dr. Sebi étrend egyik előnye, hogy nagy hangsúlyt fektet a növényi eredetű ételekre.
Ez a diéta nagyszámú zöldség és gyümölcs fogyasztását segíti elő, amely rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és növényi vegyületekben gazdag.