Dr. Hazan táplálkozási és Liepaja diétás menüje
A cikk tartalma
- Mi a Liepaja-diéta Dr. Hazan?
- Lényeg
- szabályoz
- Liepaja Diet - Táplálkozási táblázat
- Tiltott termékek
- Liepaja Diet - 3 hónapos menü
- Diéta 1 hónapos étrendben
- Menü 2 hónapos diéta
- Napi menü a 3. szinten
- Lev Yakovlevich Khazan Liepāja orvosának étrendje - előnyök és hátrányok
- Ellenjavallatok
- Visszajelzés és eredmények
A Liepaja-diéta megkülönböztető jegye Dr. A Hazan az étrend, egy ízletes és kielégítő menü, amely még húst, kolbászt, sajtot, majonézt és más termékeket is tartalmaz, amelyek ritkák a fogyás szempontjából. A rendszert Liepaja városáról nevezték el, ahol a szerző él. A rekordernek 120 kilogrammot sikerült dobnia. Mindez a Hazan által kifejlesztett táblázatnak köszönhető, olyan termékek kombinációjával, amelyek lehetővé teszik a fogyást fájdalmas éhség nélkül. További információ a táplálkozás szabályairól, azok étlapjáról, mások előnyeiről és hátrányairól.
Mi a Liepaja-diéta Dr. Hazan?
A szerző a balti táplálkozási szakember, Lev Hazan számára a fogyás módszere a liepaji diéta. Figyelemre méltó tulajdonsága, hogy elegendő mennyiségben használhatja a szokásos ételeket, ugyanakkor fokozatosan lefogy. A hatékonyságot tudományosan magyarázzák. A kalóriabevitel korlátozásának elvén alapszik - kevesebb kalóriára van szüksége, mint amennyit elkölt.
Lényeg
Az étrendek általánosan elfogadott osztályozása szerint Liepaja az alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik. A fő követelmény az étrend napi energiaértékének korlátozása 1200 kcal-ra. Ennyi kalória esetén szinte minden olyan ételt elfogyaszthat, amelyet megszokott. A zsíros ételekből származó hulladékoknak nem kell, mert hatékonyabban telítik a testet. Csak az adagok csökkentésére van szükség. Tehát 100 g szeretett Olivier jobban kielégíti az éhséget, mint 300 g, de zöldségsaláta csirkével.
szabályoz
Általában dr. Hazan a betegeknek módot kínál a fogyásra anélkül, hogy feladnák kedvenc ételeiket és ételeiket. Minden embernek csak több szabályt kell betartania, amelyek fő módja az, hogy naponta legalább háromszor étkezzenek, az étkezések között hajnali 5 órakor szünetekkel. A Liepaja-diéta egyéb szabályai Dr. Hazan a következő listán szerepel:
- Fogyasszon szigorúan a menetrend szerint, ne engedjen harapnivalókat a rezsimen kívül;
- Készítse el maga az ételt, vagy kövesse az eljárást, hogy ne sértse meg a fogyókúrás program rendelkezéseit.
- ne haladja meg a napi 1200 kcal kalóriabevitelt;
- Nyáron-tavasszal naponta 8 pohár (1,5–2 liter), télen-tavasszal 6–7 liter folyadékot kell meginni.
- Fogyás után ne váltson élesen a szokásos étrendre, ne egyen túl sokat.
- Meghibásodás esetén ne kényszerítsen éhen halni, hanem a rendszerétől függően folyamatosan fogyjon.
- legalább 8 órát aludjon naponta;
- A menüben felsorolt termékeket ne cserélje le másokra.
A menü mellett fontos megjegyezni egy másik feltételt - a méréseket. A technológia rendszeres időt igényel. Meg kell vásárolnia saját mérlegét, amelyet naponta és egyszerre mérlegelhet. Ez elősegíti az eredmények nyomon követését, ami pozitív hatással lesz a hangulatra és növeli a vágyat a folyamat folytatására. Minden nap meg kell mérnie a vérnyomását és a pulzusát, valamint a derék, a nyak, a csípő és a mellkas térfogatát. Erre a célra jobb külön naplót vezetni.
Külön kell mondani a fizikai megterhelésről. Az orvos úgy véli, hogy a testmozgás sokkal több kalóriát fogyaszt. Emiatt azt javasolja, hogy a fizikai aktivitást a lehető legkisebbre korlátozzák, vagy teljesen zárják ki, hogy a test ne merüljön ki teljesen. De ebben az esetben van egy másik probléma a fogyással - a laza és megereszkedett bőr. Rugalmasságának megőrzéséhez szükséges:
- a problémás területek napi masszázsa, lehetőleg illóolajokkal;
- Fürdessen meg tengeri sóval vagy fenyőtű kivonattal (jobb, ha 38 fokban indul, és eléri a 45-öt);
- Rendszeresen csomagolja speciális kozmetikumokkal vagy agyaggal, kávéval, mézzel stb...
Liepaja Diet - Táplálkozási táblázat
Ha az egyes szakaszokban betartja a szabályokat, akkor lehetséges, hogy a súlyfelesleg körülbelül harmadát elveszíti. Ennek a táplálkozási rendszernek a kibővítése önmagában nem ajánlott, mivel a testet alacsony kalóriatartalmú ételektől teszi függővé, ami lassítja a fogyást. Jobb rövid szünet után megismételni a tanfolyamot. Az egyszerűség kedvéért a menü táblázat formájában is bemutatható.