Dr. Isabelle Didiergeorge Tahiti táplálkozási szakember

Táplálkozási orvos

Telefon (+689) 40 42 21 42

didiergeorge

18 bis rue Charles Vienot

Tahiti Francia Polinézia

Telefon: + 689 40 42 21 42

A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) legalább napi 30 perc gyors gyaloglásnak megfelelő összeget javasol. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) korcsoportonként ajánlásokat kínál:

Gyermekek, serdülők (5-17 évesek): napi legalább 1 óra közepes vagy tartós fizikai aktivitás, legalább hetente háromszor, intenzív tevékenységek (amelyek erősítik az izomrendszert és a csontok állapotát) .

Felnőttek (18-64 évesek): 2h30 - 5h közepes állóképességi aktivitás vagy 1h15 - 2h30 tartós állóképesség hetente (vagy mindkettő kombinációja), legalább 10 perces lépésekben.

+ izomépítő gyakorlatok legalább hetente kétszer.

Idősek: ugyanaz, legalább heti 3 alkalommal végzett tevékenységekkel, amelyek célja az egyensúly javítása.

Ha az idős ember egészségi állapota nem teszi lehetővé ezeknek az ajánlásoknak az elérését, akkor azt javasoljuk, hogy legyenek a lehető legaktívabbak.