Dr. Jean Michel Cohen finom étrendje, okos módja annak, hogy 10 nap alatt 3 kilót fogyjon
Ha valaha is küzdött a fogyással, és minden erőfeszítése sikertelen volt, valószínűleg Dr. Cohen diétája fogja érdekelni! A híres francia táplálkozási szakember nagyon közvetített, és egyszerű és fenntartható módszert kínál a kilók csökkentésére az alacsony kalóriatartalmú étrend kialakításával, figyelembe véve a kiegyensúlyozott étrendet, miközben jelentősen csökkenti a bevitt kalóriák számát. Fedezze fel a részletes menüt 10 napig.
Jean-Michel Cohen táplálkozási szakember olyan étrendet dolgozott ki, amely korlátozónak tűnhet a kalóriabevitel szempontjából, de gazdag és változatos ételeket tartalmaz. Az étrend elsősorban arra szolgál, hogy kihasználja a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek változatos előnyeit. Ez biztosítja a tartós fogyást, miközben elkerüli a szervezetre káros hiányokat. Mindent nélkülözés vagy csalódás nélkül.
A programon 10 napos karcsúsító menü, amely szuperételekből áll, hogy maximálisan felpörgesse testét !
Az első két napot „emlékeztetőnek” nevezik, és a becslések szerint 600 kcal lesznek, az alábbiak szerint:
1. nap
Reggeli: Alma/ananász/fahéjas turmix (150 ml), 2 sima joghurt 0%
Ebéd: 1 szelet pulykamell, hideg paprika/paradicsom/rozmaring leves, 1 természetes vanília joghurt
Vacsora: 200–300 g sima fehér sajt, sáfrányos spárgaleves,
2. nap
Reggeli: 1 natúr joghurt, 1 pomelo
Ebéd: 1 pollock filé (párolt), póréhagyma/sárgarépa/kurkuma leves, 1 természetes joghurt
Vacsora: 200–300 g zsír nélküli fehér sajt, fokhagymás gombaleves
Ezután két nap "hajókázás" néven következett 1200 kcal-on:
3. nap
Reggeli: vaníliás kása brazil dióval, 1 alma, cukor nélküli infúzió
Ebéd: 125 g párolt lazac steak citromlével, ropogós retek 5 g vajjal, kockára vágott cukkini, kaporral/kurkumával párolva, 100 g vadrizs házi paradicsom coulissal, 100 g sima fehér sajt zsír nélkül
Vacsora: 1 sült csirkecomb bőr nélkül, paprikával, serpenyős zöldbab fokhagymával, petrezselymes paradicsom vinaigrette-ben (olívaolaj alapú), 1 természetes joghurt, ½ mangó
4. nap
Reggeli: 30 g teljes kiőrlésű kenyér, 10 g vaj, 150 ml erjesztett tej, 1 körte, cukor nélküli infúzió