Dr. Joshi Holisztikus méregtelenítő étrend

Gwyneth Paltrow, Patsy Kenset, Sadie Frost, Cate Blanchett, Kate Moss és Ralph Fiennes - rengeteg közülük Hírességek esküszöm Dr. Joshi és holisztikus Méregtelenítő megközelítés (A „Holistic” jelentése holisztikus angolul). A diéta különlegesség áll Diéta, a vitalitás és az energia növelése érdekében. Ezenkívül ez a diéta segíteni kell Dr. Joshi diéta csökkenteni a súlyt és egészségesebb életmódhoz vezetnek.

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

Hatásmód

A Diéta fogalma szeretné elérni, hogy a régi, egészségtelen szokások megszakadjanak, és újból megtanulható legyen a saját testének igénye. Célja 21 napos holisztikus méregtelenítő étrend mindenekelőtt a szájpadot kell edzeni úgy Sóvárgás csökkenteni kell, és a étvágy A gátolatlan gyorsétterem-fogyasztás leáll.

A diéta kitalálója és névadója a tanzániai, aki Londonban született és nőtt fel csontkovács Dr. Nish Joshi. Az ő alapvető eleme Méregtelenítő módszer a hagyományos indiai kombináció vegetáriánus étrend valamint az ájurvédikus orvoslás szempontjait. Dr. Joshi exkluzív vállalkozást vezet Méregtelenítő klinika Londonban, amelynek kezelése a természetes gyógymódokra, a gyógynövényes és az ájurvédikus gyógyszerekre, az anyagcsere-méregtelenítésre és az akupunktúrára összpontosít.

A méregtelenítő étrend a savas és a feldolgozott ételek elkerülésén alapul. A táplálkozás ezen speciális formájának célja a méreganyagok (mérgező anyagok) kiürítése a szervezetből és a pH-érték egyensúlyának megváltoztatása a szervezetben savasról bázikusra. Mert ha a test kissé lúgos egyensúlyban van, mondja dr. Joshi, könnyebb neki a zsírvesztés.

A 21 napos méregtelenítő étrend alapjai:

Nincs búza, glutén vagy élesztő
Nincs cukor, csokoládé és egyéb édesség
Nem tartalmaz tejterméket, kivéve a természetes joghurtot, a kecsketejet és a szójatermékeket
A banánt kivéve gyümölcs vagy gyümölcslé
Nincsenek mesterséges aromák, például ketchup, ecet vagy mustár
Nincs vörös hús
Nincs éjjeli növény, például padlizsán, cukkini, gomba, paradicsom stb.
Semmi „örömméreg”, például alkohol, cigaretta, kávé (még koffeinmentes sem) és szénsavas italok nélkül

Az étkezési útmutatások mellett a könyv táblázatokat és sablonokat tartalmaz, többek között a sóvárgás és a sóvárgás visszaszorítására, a test pH-szintjének tesztelésére és az egyéni ayurvédikus profil meghatározására. Vannak bevásárló listák és néhány recept a három hetes méregtelenítő étrendhez.

Egy tipikus dr. A Joshi Diet Day így néz ki:

Reggeli: Joghurt kevés mézzel és banánnal
Dél: saláta
Éva: grillezett csirkemellfilé párolt zöldségekkel.
Italok: Víz vagy gyógytea.

Dr. Joshi rámutat, hogy a holisztikus méregtelenítő étrend mellett, mint az éhgyomri és méregtelenítő kúrák esetében gyakran, az első két napban olyan tünetek jelentkezhetnek, mint fejfájás, hányinger és fokozott ingerlékenység.

A kávé Dr. Joshi betiltotta, mert a koffein kiszárítja a testet és növeli a vérnyomást. A tudomány jelenlegi állása szerint azonban ezt cáfolták: a mérsékelt kávéfogyasztást (napi 1-2 csésze) problémamentesnek tekintik. Szerint Dr. Joshinak még a koffeinmentes kávét is kerülnie kell, mivel olyan méreganyagokat tartalmaz, amelyek akadályozzák a méregtelenítési folyamatot.

A műanyagba, fóliába és dobozokba zsugorított csomagolt ételeket nem szabad fogyasztani, mert alacsonyabb a vitamintartalmuk, és a csomagolásból származó toxinok bejuthatnak az ételbe. Itt is az igazság valahol a közepén rejlik: A fagyasztott zöldségek például gyakran magasabb vitamin-tartalommal rendelkeznek, mint a friss termékek, mert gondosan lefagyasztják őket közvetlenül a betakarítás után.

Néhány felhasználó azt állítja, hogy a három hét után megváltozott az ízérzésük és csökkent a sóvárgás: Például a méregtelenítő kúra után gyakran túl édesnek találták az édes dolgokat.

A 21 diétás nap után az egyes ételeket vissza lehet illeszteni a menübe. Az étrendkönyv erre vonatkozó utasításokat tartalmaz. Szorosan figyelemmel kell kísérni a test reakcióját az egyes ételekre, és folytatni kell a holisztikus méregtelenítő étrend alapelveit.

Például a holisztikus méregtelenítő diéta alatt az alkoholt teljesen tiltják, mert a sör, a bor és a pezsgő savas és sok élesztőt tartalmaz. A fenntartó szakaszban a három hetes étrend után kis mennyiségű desztillált alkohol, például vodka vagy gin megengedett.

Étellista a 21 napos holisztikus méregtelenítő tervhez

Kerülendő ételek:

vörös hús
szinte az összes tejtermék
Gyümölcsök, kivéve a banánt
Búza termékek, glutén és élesztő
alkohol
diófélék
Krumpli
Lekvár és kenhető
Kávé és tea, a gyógyteák kivételével
Cukor, csokoládé és egyéb édességek
Mesterséges aromák, például ketchup, ecet és mustár

Fogyasztható ételek:

Fehér hús (csirke és pulyka)
Hal, különösen zsíros hal, a kagyló, a tonhal és a kardhal kivételével
Tojás (heti 3-4)
Banán
Barna rizs vagy vad rizs
Buffalo mozzarella, kecskesajt, ricotta és túró
Természetes joghurt élő kultúrákkal
Sötétzöld zöldségek (főzve vagy párolva), de nem avokádó
Saláták (paradicsom és paprika nélkül)
Hüvelyesek, lencse, csicseriborsó
Gluténmentes kukoricapehely és müzlisz
édesem
olivaolaj
Fokhagyma, gyömbér, hagyma
Hummus, guacamole
Szója tej és rizstej
Szója termékek és tofu
gyógynövény tea

Szakértői következtetés

Nem kérdés, a légszennyezés gyorsan növekszik. A vélemények azonban eltérnek arról, hogy mi az az egyik toxin, amelyet méregtelenítő vagy méregtelenítő rendszerrel kell eltávolítani. Nehézfémek, növényvédő szerek, radioaktív anyagok mondják egyeseket. Mások a kábítószerekre, alkoholra, cigarettára és mesterséges élelmiszer-adalékanyagokra, például ízesítőkre és ízfokozókra vonatkoznak.

Újra és újra megvitatjuk azt a kérdést, hogy testünknek valóban hébe-hóba szüksége van-e méregtelenítésre, vagy nem képes önmagában a méreganyagok lebontására. Eddig nincsenek értelmes tanulmányok, amelyek igazolják a rövid távú méregtelenítés szükségességét.

Sokan az éhezést vagy a méregtelenítő kúrát spirituális tisztító folyamatnak, a fogyasztás, a falánkság és a luxusételek tudatos lemondásának tekintik.

Sokkal fontosabb, mint egy radikális méregtelenítő étrend néhány napig vagy hétig, az egészséges életmód és az étkezési stílus hosszú távon történő alkalmazása. Aki 10 napig keveset vagy egyáltalán nem eszik ételt, de ezután ismét gyorséttermet és magasan feldolgozott ételeket fogyaszt, hosszú távon sem fogy, sem nem növeli vitalitását.

Dr. Joshi méregtelenítési terve sokkal kevésbé radikális, mint más böjt és méregtelenítő programok (mint például Martha Vineyard Diet, Master Cleanse Diet, juice böjt stb.). Elvileg étrendje alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Néhány étkezési követelmény, mint például: ne egyél gyümölcsöt, kivéve a banánt (bizony vannak olyan típusú gyümölcsök, amelyek alapvetőek és optimálisan befolyásolják a vércukorszintet), semmilyen zöldséget, például paprikát, cukkini vagy gombát (minden alapvető zöldség), vagy a kávé dehidratáló hatását (tudományosan cáfolták) ) nincs igazán értelme. Vannak ellentmondások is: Reggel meg kell inni egy pohár vizet citrommal, bár a citrusfélék valójában tabuk az étrend alatt.

Jó Dr. Joshi Holisztikus méregtelenítő étrendje a friss, feldolgozatlan élelmiszerekre összpontosít, különösen a szezonális és regionális zöldségekre. Diétaprogramjának célja az életmód megváltoztatása: távol a gyorsételektől és a feldolgozott ételektől a tudatos, egészséges táplálkozásig.

Egészséges, kiegyensúlyozott, sok gyümölcsöt, zöldséget (lehetőleg szezonális fajtákat a regionális termesztésből), teljes kiőrlésű termékeket, sovány fehérjét, kiváló minőségű zsírokat, fittséggel és aktív hétköznapokkal párosítva a legjobb módja annak, hogy hosszú távon egészséges és produktív maradjon.