Dr. Kovalkov étrendje
Jelenleg az orvos étrendje nagyon népszerűAlexey Kovalkov. Ez a moszkvai táplálkozási szakember önállóan fejlesztette ki a technikát, és célja nemcsak a súly és a térfogat normalizálása, hanem az anyagcsere javítása is, ami kétségtelen előnye. Végül is elkerülhetetlenül lelassítja az anyagcsere korát, miért válik egyre nehezebbé a harc a túlsúly ellen, és ennek a technikának a használata hatékonyan képes kezelni ezt a folyamatot. A diéta négy szakaszból áll, amelyek során újjáépíti a teljes étrend-rendszert.
Diéta Kovalkov doktor módszere szerint: előkészítő szakasz (2-4 hét)
Dr. Kovalkov fogyókúrája a test felkészítésével kezdődik a globális szerkezetátalakításra. Ebben az időszakban meg kell szoktatni a testet a határokig, csökkenteni kell a gyomor térfogatát, ami csökkenti az étvágyat, megszabadulni a rossz étkezési szokásoktól.
Ennek a lépésnek a középpontjában ezeknek az ételeknek a feladása áll:
- tekercs, sütemények, kenyér, a fekete rozs és a rozs kivételével;
- kukorica, főtt cékla, sárgarépa;
- méz, fruktóz, szárított gyümölcsök, édes gyümölcsök;
- édességek, beleértve a pillecukrot és étcsokoládét;
- fehér rizs, tészta, mindenféle burgonya;
- alkohol (minden - és pálinka, bor és még világos sör).
Ebben az esetben naponta ötször kell enni (reggeli, ebéd, ebéd, délutáni snack, vacsora) kis adagokban, étkezés után ne igyon egy órát.
Ezen a ponton a súlyod elkezd csökkenni, és mivel még diétát sem kezdtél el! Ugyanakkor a cukrok második héten bekövetkezett csökkenése miatt észreveheti, hogy eltűnik az édesség utáni vágy, és már nem vágyik annyira édességre.