Dr. Lavinia Melania Bratu: Fogadja el a kihívást „Szaggatott böjt!

Ha a fogyásra törekszik, és az összes bevált étrend nem hozott eredményt, ezzel az új életmóddal sikeres lehet. Próbáld ki változata szakaszos poszt! Mindenképpen változtatni fog az életén, és talán könnyebb lesz véglegesen telepíteni az új életritmust. A "karcsúsító kúrának" az életmódunknak kell maradnia, 80% -ban, kis kivételekkel, miveln ctyúk. A fenntartás azt jelenti, hogy az étrendet életmóddá alakítják. Ugyanez történik a szakaszos böjtöléssel ... Ezen felül talán a legerősebb érv, amely mellett ezt a gyakorlatot követni kell: késlelteti az öregedési folyamatot és intenzíven részt vesz az összes betegség megelőzésében. Hosszú és egészséges életmód!

Az "Időszakos böjt" valójában egy olyan étkezési program, amely az éhezési időszakok váltakozását tartalmazza olyan intervallumokkal, amelyekben elegendő kalóriát fogyaszt egy egész napra. Például lehet, hogy nem eszik 16 órán át, de a fennmaradó 8 órában elegendő mennyiséget fogyaszt. 20 órán keresztül böjtölhet, és a fennmaradó 4 órában is ehet. A szakirodalomban 4 népszerű és hatékony modell van az időszakos éhgyomorra:

A szakaszos böjtöt tápláló stratégiaként határozhatjuk megszintegy vagy több napi vagy heti étkezés kiküszöbölése a zsírok anyagcseréjének felgyorsítása érdekében, csökkentse a zsír százalékátsime tizedesszeretnékés pizomtömeg-veszteség. Diéta - számomra a "diéta" ​​a nap ételeit jelenti! - nem jár bizonyos típusú ételek kiválasztásával, a kalória mennyiségének vagy számának csökkentésével, csak az étkezés órájának megváltoztatásával jár. Hívhatjuk úgy is, mint az étkezés napközbeni megszervezésének stratégiája. A koplalás segíti a test alkalmazkodását a szénhidrátok elégetésétől a zsírégetésekig. Néhány hétbe telhet, mire alkalmazkodik az új életmódhoz: csak néhány órán belül egyél, és ezt a táplálékfelvételt fokozatosan kell elvégezni.

lavinia
A szakaszos poszt deklarált követője voltam és évek óta gyakorolom. Élettapasztalatomból is írok neked ... Hétfőn csak vizet, teát, friss gyümölcslevet és húslevest iszom. Pénteken csak vizet iszom, bárhová is megyek, mit csinálok és hány csábítás van az asztalon! Eleinte nem volt könnyű nekem, a hétből két nap étkezés nélkül! Nehéz volt, kihívásokkal teli ... Mindig arra gondoltam, hogy amikor valamit megteszek a testemben, sokkal könnyebben fogom csinálni mind szellemileg, mind érzelmileg. És igen, ez így van! De mindehhez kezdetre és tapasztalatra van szükség! Itt vagyok most, hónapok után böjt időszak, örömmel osztja meg a diéta és az élet legjobb ütemét, ha a célokra, a személyes fegyelemre, az ismeretekre és a fejlődésre koncentrál. Részem a szakaszos böjtöléssel kapcsolatos tapasztalataimban, és örülök, hogy ezt itt megoszthatom veletek!

Legyen felelősségteljes, és törekedjen arra, hogy megismerje és megértse, mire van szüksége az egészség és a jólét felé!

Fedezzük fel együtt a betegségek megelőzését és a minket mindig kísérő egészségi állapotot! Ez volt a javaslatom erre az epizódra. Ne felejtsen el minden hétfőn elolvasni az Egészségügyi 7Aprilie.ro magazinban! Megérdemli!