Dr. med Ernst Schrott. Ayurveda A legjobb tippek az évezredek óta tartó természetes gyógyító rendszerből
Dr. med Ernst Schrott Ayurveda A legjobb tippek az évezredek óta tartó természetes gyógyító rendszerből
Ezt a címet a Goldmann Verlag már közzétette 16573 szám alatt. A könyv és a kiadó gondosan átgondolta és ellenőrizte a könyv összes tanácsát. Garancia azonban nem adható. Ezért a szerző, a kiadó és megbízottjai felelőssége személyi sérülésekért, vagyoni károkért és pénzügyi veszteségekért kizárt. Verlagsgruppe Random House FSC N001967 A könyvhöz használt FSC tanúsítvánnyal rendelkező Classic 95 papírt a finn Stora Enso szállítja. 7. kiadás Teljes papírkötésű kiadás 2014. június Wilhelm Goldmann Verlag, München, a Random House GmbH kiadói csoportban 2004 Wilhelm Goldmann Verlag, München, a Random House GmbH kiadói csoportban Borítóterv: Uno reklámügynökség Borítóterv: getty images/maximilian Stock Ltd. Szedés: Filmsatz Schröter, München/Uhl + Massopust, Aalen Nyomtatás és kötés: GGP Media GmbH, Pößneck BK Gyártás: IH Printed in Germany ISBN 978-3-442-17457-7 www.goldmann-verlag.de Látogasson el a Goldmann Verlag oldalra az interneten
TARTALOM Bevezetés 9 Az ayurvéda ismerete bennetek rejlik 9 Fontos ayurvédikus kifejezések 11 A Maharishi Ayurveda terápiái 13 Általános egészségügyi tippek 15 Alapvető tippek a dózák egyensúlyához 15 Ajurvédikus tippek az egészséges étrendhez 25 Gyógyítás olajokkal 45 Relaxáció és testmozgás 61 Egészséges keresztül a négy évszak 72 gyógynövény és fűszer az ájurvédikus gyógyszeres szekrényhez 81 aloe vera 83 ánizs, édeskömény és köménymag 86 bazsalikom 88 görögszéna 90 gránátalma 92 hibiszkusz virág 94 gyömbér 96 koriander 98 kurkuma (kurkuma) 100 szerecsendió 102 édesgyökér 103 triphala 105 tömjén 109 citrom 111 5
Tartalom Tippek specifikus panaszokhoz 113 Tályog és források 113 Akne 117 Allergia 120 Szorongás és gyenge idegek 122 Arthrosis 128 Szembetegségek: látászavarok, túlterhelés, kötőhártya-gyulladás 132 Húgyhólyagproblémák 142 Hideg, influenzaszerű fertőzés 148 Kimerülés 159 Aranyér 162 Egészségtelen bőr 164 Gomba 173 Hang rekedtség és gyenge hang 175 Herpesz és aphthae 177 Ideges szívpanaszok 180 Rovarcsípés 186 Koncentrációs és memóriazavarok 188 Fejfájás 190 Keringési gyengeség 196 Emésztőrendszeri panaszok 197 Menstruációs rendellenességek 224 Izomfeszültség, nyaki és hátfájás 228 Száraz orr 229 Orrvérzés 230 Neurodermatitis 231 Váltás és éjszakai munka, jet lag 233 Alvászavar 237 csuklás 242 terhesség és szoptatás ideje 243 szexualitás és termékenység 248 6
Tartalom Leégés 258 Elhízás és megtisztulás 260 Égés és forrázás 269 Szemölcs 270 Menopauza 271 Vérző íny 276 Függelék 278 Címek 278 További információk 281 Regisztráció 282
A bemutatkozás testalkat és alkat, szakma, kor és dósa hangzású volt. Relaxáció és mozgás A test- és légzőgyakorlatok, a sport és a jóga rugalmasan tartja a testet és az elmét, és megőrzi a létfontosságú energiákat. Tisztítás Különböző tisztítási módszerek, mindenekelőtt a Panchakarma terápia mentesítik a testet a káros lerakódásoktól, salakanyagoktól és a környezeti toxinoktól. Védikus asztrológia A Jyotish védikus asztrológia megmutatja az idővel kapcsolatos lehetőségeket, de korlátokat is. A védikus építészet és mezőgazdaság Ma a kozmikus szempontok szerint környezettudatos épület- és várostervezést, valamint a védikus organikus mezőgazdaságot használják az életminőség optimalizálására, egészséges élelmiszerek előállítására és az ökoszisztéma egyensúlyának elérésére. 14-én
Tippek a dósák egyensúlyához Használja a pranajamát, a gyengéd légzési technikát. Azonnal megnyugszik, és energiával látja el az idegrendszert (lásd a tippet a 64. oldalon, f.). Tanulja meg a transzcendentális meditációt. Mély pihenést és regenerálódást nyújt (lásd a tippet a 62. f. Oldalon), megteremti a belső egyensúlyt és harmonizálja a doshákat. A jógagyakorlatok egyszerű készlete rugalmasan tartja testét és megnyugtatja Vata-t (lásd a tippet a 66. oldalon). Kerülni kell: a szabálytalan életmód éjszaka hosszú munkát ébreszt a számítógépen, a tévézés túl sok felesleges izgalmat, túl sok nyers zöldséget, puffadás, például póréhagyma, hagyma, káposzta, káposzta, friss teljes kiőrlésű termékek, élesztő péksütemények TV-evés közben, újságolvasás, rádió-böjt hallgatása szünetek nélkül, csak egyoldalú szellemi munka a fizikai egyensúly keresése nélkül Ha nem biztos abban, hogy van-e Vata-egyensúlyhiánya, konzultáljon a Maharishi Ayurvedában képzett orvossal. 17-én
Általános egészségügyi tippek TIPP VATA VITAL DRIN Ez a fűszeres ital megnyugtatja a Vata-t, megnyugtatja az elmét, ellazít és ellazít, általános erősítő hatású és véd a mindennapi stressz következményeitől. A fűszerek megnyugtatják a gázt, az ashwagandha gyökér gondozza az idegeket és vitalitást ad. A tartalmazott édesgyökér egy raszájana és idegtónus, és erősíti az immunrendszert. Ez a tea különösen alkalmas idegi rendellenességek, rendszertelen vagy zavart emésztés, puffadás és gyengeség esetén. Elkészítése: 1/2 teáskanál teljes köménymag 1/2 teáskanál egész koriandermag 1/2 teáskanál egész édesköménymag 3 csipet Ashwagandha gyökérpor 1 csipet édesgyökér gyökérpor (az egész gyökérből) Forraljon fel egy liter vizet adjuk hozzá a fűszereket, és hagyjuk az egészet lefedve körülbelül öt-tíz percig pihenni. Ezután szűrje le és tartsa melegen egy termoszban. Igya ezt a mennyiséget egész nap melegen. A meleg italok általában jobban megfelelnek a zavart Vata egyensúlyának. 18
Általános egészségügyi tanácsok Ismerje meg a transzcendentális meditációt. Mély pihenést és regenerálódást nyújt (lásd a tippet a 62. f. Oldalon), megteremti a belső egyensúlyt és harmonizálja a doshákat. A jógagyakorlatok egyszerű halmaza rugalmasan tartja testét, megnyugtat (lásd a tippet a 66. oldalon) és fenntartja a dózák egyensúlyát. Ezt el kell kerülnie: a rendszertelen életmód 22 óra után ismét aktívvá válik, heves viták és felesleges izgalom túl sok fűszeres, savanyú és sós étel, ketchup, savanyú tejtermékek, mesterségesen ízesített ételek tartósítószerekkel, hal és minden tenger gyümölcsei, vörös hús, paradicsom, paprika, Hagyma és fokhagyma, valamint túl forró ételek és italok, amikor tévét esznek, újságot olvasnak, rádiót hallgatnak, túlságosan meghatározó magatartást tanúsítanak, csak egyoldalú szellemi munka fizikai kompenzáció keresése nélkül
NEM ELADÓ MINTA Dr. med. Ernst Schrott Ayurveda: A legjobb tippek az évezredek óta működő természetes gyógyító rendszerből Puhakötésű, puhakötésű, 288 oldal, 12,5 x 18,3 cm ISBN: 978-3-442-17457-7 Goldmann Megjelenés dátuma: 2014. május A nemzetközileg elismert ajurvéda orvos Dr. Ernst Schrott elárulja az otthoni egyszerű használatra vonatkozó legjobb ajánlásait. 100 tippje valódi alternatívát jelent és kiegészíti az ayurvéda klinika drága kezelését. A bevált receptek és alkalmazások, például olajmasszázsok, ivókúrák és relaxációs gyakorlatok gyors enyhítést nyújtanak, például megfázás, emésztési zavar vagy hányinger esetén.