Dr. Mihaela Bilic Want DC-orvos; i cre; és az ilyen mentességet kell; csinálni; minden éjjel!
Az ismert táplálkozási szakember, Mihaela Bilic szerint könnyű hibáztatni az ételt, mert megbetegszünk. De a következőket kell tennie minden este az immunitás fokozása érdekében:
"Miért hibáztatjuk az ételt, amikor megbetegedünk. ahelyett, hogy kíváncsi lennénk, mennyit és hogyan aludtunk? Közeleg a hideg évszak és ezzel együtt a megfázás és az influenza szezonja, a bennünket körülvevő COVID bűnös mellett. Mindenki szeretné tudni, hogyan növelhetjük immunitásunkat és a betegségekkel szembeni ellenálló képességünket, elsősorban az ételre gondolva, mint azon fő elemre, amelytől egészségünk függ. Igaz, az omega 3 zsírsavak, az antioxidáns A és C vitaminok, a D-vitamin, a probiotikumok és az ásványi anyagok jótékony hatással lehetnek. Az étrend javítása előtt azonban nem lenne rossz, ha feltennéd magadnak a kérdést, hogyan és hogyan alszol "- hívja fel Dr. Mihaela Bilic figyelmét.
Szerinte a minőségi alvás (azaz nyugodt és elegendő időtartamú) messze a legfontosabb tényező az immunitás fokozásában.
"Alvás közben testünk helyreáll, alvás közben az idegrendszer táplálkozik, alvás közben pedig" megtisztul "az elhalt, idős vagy beteg sejtek szempontjából. Nem véletlen, hogy életünk 30% -át alvás nélkül alszunk, így nem tudunk működni, és meglepő módon ez sokkal fontosabb, mint az étel. Az alváshiány gyorsan súlyos neurológiai rendellenességekhez, sőt halálhoz vezet, bár hetekig elviselhetjük az éhséget.
A krónikus stressz és az álmatlanság a 21. század divatos betegségei, amelyekről a társadalom nemcsak nem beszél, de nem is nyilvánítja őket súlyos betegségeknek, amelyek részesülnek az állam által kompenzált kezelésből. Az alváshiány látszólag a modern ember kiváltsága, sőt arra az üzenetre vezet minket, hogy nem érdemes alvással tölteni az életed, minél aktívabb és elfoglaltabb vagy, annál értékesebb vagy.
Az éjszakai 7-9 órás alvás csodálatos hatással van az egész testre, az immunitástól az emésztésig, az anyagcseréig, az idegrendszerig és az endokrin rendszerig. A pihentető alvás megvéd minket az elhízástól és az Alzheimer-kórtól, növeli a koncentráció és a figyelem képességét a fizikai teljesítőképességre és a betegségekkel szembeni ellenálló képességre. Még a gyermekek esetében is bebizonyosodott, hogy a reggeli plusz egy órás alvás (az iskola 9: 00-kor kezdődik) pozitív elem lenne a nappali teljesítményük szempontjából.
Mindannyian úgy érezzük, hogy egy álmatlan éjszaka után másnap már nem sokat tehet. Alvás közben feltöltjük az akkumulátort, és az éjszakai 8-10 órás étkezési szünet lehetővé teszi a test számára, hogy szünetet tartson az emésztésben/anyagcserében, felépüljön és felkészüljön a következő napra.
Étel nélkül lehet, alvás nélkül! Tehát, ha valóban törődik az egészségével, akkor a pihenést helyezze prioritássá, és számolja a juhokat, amíg el nem alszik, ahelyett, hogy állandóan kapcsolódna a közösségi hálózatok híréhez. A képernyők elűzik az alvást, és az alváshiány csökkenti az immunitást. most hadd lássam, hogyan oldja meg ezt a dilemmát "- magyarázta Dr. Mihaela Blic a Facebook-oldalán.