Dr. Oz: 8 étrendszabály, amelyek visszaadják életkedvünket
Az energiahiány és a fáradtság a két leggyakoribb tünet, amelyekkel a legtöbb ember szembesül, különösen ebben az időszakban. Tudja meg, hogyan segíthet a testén és hogyan hajthatja el a fáradtságot!
A fáradtság és az energiahiány általános állapota mellett testünk meglehetősen kiszolgáltatott a megfázás és a légúti fertőzések iránt, amelyek a hidegtől a forróvá válás ebben az évszakában jelentkeznek. Annak érdekében, hogy teste megfeleljen ezeknek az igényeknek, Dr. Oz számos táplálkozási szabályt javasol testének megerősítésére és a fagyos télből való kilábalásra.
Így segíthet a testén, és nem mindig fáradhat el:
1. Ne próbálkozzon a gluténban gazdag ételek és a vasat tartalmazó ételek kombinálásával
Dr. Oz azt állítja, hogy a világ lakosságának több mint 25% -a szenved glutén intoleranciában anélkül, hogy tudna róla. Hogy megtudja, van-e glutén intoleranciája vagy sem, Dr. Oz arra kéri Önt, hogy válaszoljon egy egyszerű kérdésre: - Mit érzel evés után? Ha azt tapasztalta, hogy dagadt, bélgázzal rendelkezik, és gyakran székrekedéssel van problémája ahelyett, hogy energikus lenne, akkor ideje lenne ezt a szabályt végrehajtania, mivel nagyon lehetséges, hogy gluténintoleranciája van.
A glutén gyulladást vált ki a belekben, ezáltal megakadályozza a szervezet működéséhez szükséges tápanyagok felszívódását. A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag, mert felelős az oxigén szövetekbe juttatásáért, de felszívódását befolyásolja, ha gluténnel társul. Az eredmény: fáradtság, amely a vas hatékony felszívódásának hiányában jelentkezik.
A legjobb megoldás a probléma elkerülésére az, ha kerüljük a gluténmentes ételeket, vagy kombináljuk a vasat tartalmazó ételeket a C-vitamint tartalmazóokkal (narancs, petrezselyem, brokkoli, paprika, eper, citrom, kelbimbó). A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását.
Mit jelent a gluténmentes étrend? A bosszantó tünetek megszüntetése érdekében ki kell zárnia az étrendből:
- keksz
- perecet
- a kenyér
- sütemények
- búzatészta
- gabonafélék, például búza, rozs, árpa
- sütemények
- sütik
- piték
- öltözők, amelyekben liszt van.
2. Ne feledkezzünk meg a jódról sem!
A jód nélkülözhetetlen ásványi anyag a pajzsmirigy számára, ennek hiányában alacsony energiával, nagy testtömeg-ingadozásokkal, de hajhullással is szembe kell néznie.
3. Vigyázzon a májára!
A máj egy másik szerv, amely fáradtságot okozhat nekünk, ha nem működik megfelelően. A gyorsétterem, a sült ételek, a szénsavas gyümölcslevek és a dohány a legveszélyesebb választás, amely megnehezíti a máj számára a toxinok hatékony eltávolítását. Az eredmény: fáradtság és teljes energiahiány.A máj legjobb gyógyszere a pitypang tea. Fogyasszon naponta két csésze pitypangteát, amelynek szerepe a májban lévő toxinok eltávolításának serkentése.
4. A tesztoszteron szintén nélkülözhetetlen a nők számára
Annak ellenére, hogy a hím fajhoz kapcsolódik, a tesztoszteron a nők számára is elengedhetetlen az energiáról. A híres Dr. Oz szerint a tesztoszteron alacsony szintje mind a nőket, mind a férfiakat érinti, csökkentve az energiaszintet, a nemi vágyat és koncentrációs és gondolkodási képesség.
5. A sztatinok csökkentik a koleszterint és az energiát
Egy nemrégiben készített és a Journal of the American Medical Association folyóiratban közzétett tanulmány szerint a statinokkal végzett hipoglikémiás kezelések csökkentik a rossz koleszterinszintet és az energiaszintet. A legjobb megoldás nem a kezelés leállítása, hanem napi 100 mg Q10 koenzim hozzáadása a sztatinok ezen mellékhatásainak ellensúlyozására - javasolja Dr. Oz.
6. Néhány gyomorégés elleni gyógyszer ellophatja az energiáját
Ezek a Prevon, a Nexium és a Prilosec protonpumpa-gátlók - figyelmeztet Dr. Oz, aki szerint a három hónapnál hosszabb ideig szedő embereknél a magnéziumszint csökkenhet. Ez energiahiányt és állandó fáradtsági állapotot okoz. A megoldás az, hogy napi 400 milligramm magnéziumot szed e hatás ellensúlyozására.
7. A fogamzásgátló tabletták csökkentik a tesztoszteront és az energiát
A fogamzásgátlók beadása a tesztoszteron és ezáltal az energia csökkenését okozza.
8. Óvakodjon a kereskedelmi nedvektől!
A szénsavas gyümölcslé vagy a finomított cukorral édesített teák 30 percig energiát adnak, ezután pedig teljesen megpuhulnak. Nem jó hatás, ha egész nap energiára van szükséged. A megoldás nem az, hogy több cukrot fogyasztunk, hanem a teák vagy limonádék édesítése stevia kivonattal. Használhat természetes mézet is, de mérsékelt mennyiségben.