Dr. Oz: A leghatékonyabb fogyókúra 2016-ban

A híres Dr. Oz új súlycsökkentési tervvel rendelkezik, amelyben joga van csalni egy héten egy napon, és enni, amit szeretne. A terve egyszerű, és magában foglalja a napot egy pohár vízzel, citromlével, majd a szakember által a nap fő étkezéseire kínált lehetőségeket.

2016-ban

Így néz ki az étrend a hét hat napján:

Reggeli előtt
Kezdje a reggelet egy pohár meleg citromvízzel.

Reggeli
Két lehetőséged van:
1. Főtt tojás, görög joghurt 2% zsírral és gyümölcs.
2.

Egy turmix a következőből: 2% zsírtartalmú görög joghurt, 1 evőkanál mandulavaj, 1/2 banán, 1 evőkanál őrölt lenmag és jég/víz, ha folyékonyabbnak akarja.

Snack lehetőségek

  • Tíz fekete/zöld/barna olajbogyó.
  • Egy marék dió (román dió, mandula, kesudió, földimogyoró, makadámia, pisztácia)
  • Negyed csésze tök- vagy napraforgómag.
  • Naponta két evőkanál mogyoróvajjal/mandulával/kesudióval.

Ebéd

Általában 100 gramm fehérjét és egy adag komplex szénhidrátot kell tartalmaznia - mondja a szakember.

Ezenkívül a szakember azt állítja, hogy bármilyen mennyiségű zöldséget fogyaszthat, amely nem tartalmaz keményítőt (articsóka, spárga, cékla, kelbimbó, brokkoli, karfiol, káposzta, zeller, uborka, retek, padlizsán, bármilyen zöld, póréhagyma, gomba, hagyma, paprika, tök, hajtás, paradicsom, cukkini).

Ugyanazt a kombinációt tartalmazza, mint az ebéd, fehérjét, komplex szénhidrátokat és keményítőtartalmú zöldségeket, de kisebb mennyiséget.