Dr. Oz: Hogyan lehet 30 nap alatt megszabadulni a hasától
Dr. Oz megígéri, hogy 30 nap múlva lapos hasa lehet, amiről álmodik. Csak arra kell vigyázni, amit eszel. Itt ajánlja.
Bevásárló lista
Először vásároljon, és győződjön meg róla, hogy ezeket az ételeket a kosárba tette:
• csirke hús
• pulykahús
• tojás
• Barna rizs
• Zabpehely
• zöld leveles zöldségek (spenót, saláta stb.)
• bab
• almák
• friss vagy fagyasztott bogyók
• ananász
• gyömbér
• nyers olajos magvak (dió, mogyoró, mandula, kesudió, lenmag stb.)
Puffadásgátló recept
Ha lapos a hasa, meg kell szüntetnie a puffadást és a székrekedést. Ehhez minden reggel szüksége van egy rostokban és emésztőenzimekben gazdag "koktélra".
Tartalmaz: egy csésze ananászkockát, egy fél szeletelt körtét, egy teáskanál reszelt gyömbért, egy teáskanál lenmagot, egy csésze vizet. Tegye az összetevőket egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg sűrűbb lé képződik. Ez tökéletes módja a nap megkezdésének.
Példa menü
Az említett ételek felhasználásával elkészítheti saját étlapját, de Dr. Oz emellett ötleteket is ad Önnek.
Reggeli
1. Keverjen össze egy csésze zabpelyhet nyolc dióval, 8 bogyóval és elegendő mennyiségű vízzel. Fahéjat adhat hozzá a további ízért.
2. Négy tojásfehérjéből, 2 gombából, zöldhagymából és 50 gramm kockára vágott csirkéből vagy pulykából készült omlett.
Ebéd
1. 100 gramm ízlés szerint fűszerezett sült csirke és egy tál saláta.
2. Saláta levélbe csomagolt Shaorma: 100 gramm kockára vágott pulyka, hagyma, paradicsom- és uborkaszelet, egy evőkanál olívaolaj. Az összes hozzávalót alaposan keverje össze egy tálban, majd tegye egy gördülő salátalevélre.
Vacsora
1. 100 gramm pulykahús és egy csésze kockára vágott és főtt zöldség. Joghurtmártás sóval, fokhagymával vagy hagymával, stb. Hozzáadható az ízléshez.
2. 100-150 gramm víz, főtt fokhagymával, citromszeletekkel és fűszerekkel, valamint főtt zöldségek: borsó, cukkini, sárgarépa stb.
Fotó: Thinkstock