Fogyás ital Ezt a hasi zsírölőt a snack bárban kaphatja meg
Törökországban ezt az italt szinte minden étkezéskor elfogyasztják. De a joghurtital még nagyobb potenciállal rendelkezik: egészséges és kilók leadására szolgál. Mi van ebben az Ayran-ban? És miért teheti el a hasi zsírt? Megmondjuk.
Az Ayran a török nemzeti ital, amelyet nálunk kaphat kebab üzletekben, vagy most a hűtőszekrényekben is! A hagyomány szerint az ötödik században a gök törökök nomád törzsei találták ki.
Akkor egyszerűen összekeverték a juhtejből készült joghurtot vízzel - és megszületett az alacsony kalóriatartalmú, de teli Ayran. Ma ez a török nemzeti ital népszerű fitnesz italként nálunk is, amely akár a fogyásban is segíthet.
Miért segít a joghurtital fogyni a gyomrodon?
Az Ayran-nal nagyon jót teszel a testednek.
Az Ayran alacsony kalóriatartalmú
Az Ayran csak 35 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, más joghurtitalok és írók lényegesen több kalóriát tartalmaznak.
Mindig fáradt vagy? Ezek az ételek lehetnek hibásak!
Az Ayran cukormentes
Az Ayran nem tartalmaz cukrot és nem táplálja a zsírsejteket. 100 gramm Ayran csak két gramm szénhidrátot, zsírt és fehérjét tartalmaz. Mivel azonban az Ayran valóban feltölti Önt, könnyen lemondhat a nagyobb étkezésekről, és lefogy.
Az Ayran probiotikumokat tartalmaz
Az Ayran tejsavbaktériumokat tartalmaz. A St. Louis-i (USA) Washington Egyetemi Orvostudományi Kar által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok pozitívan megváltoztatják a bélflóra aktivitását, és a szénhidrátok jobb feldolgozását is biztosítják.
Az Ayran tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal
Az Ayran számos ásványi anyagot tartalmaz, például nátriumot és kalciumot, valamint nyomelemeket, például foszfort és káliumot. A kalcium valóban fokozza a zsírégetést. Tehát az Ayran összetevők segítenek csökkenteni a súlyt. Michael Zemel, a Knoxville-i Tennessee Egyetem Táplálkozási Intézetének kutatója egy tanulmányban foglalta össze: azok, akik több kalciumot fogyasztanak, többet fogynak és hasi zsírokat veszítenek.
Az Ayran könnyen emészthető
Az Ayran vízzel kevert joghurtból készült ital. Nagyon kevés laktózt tartalmaz, ezért sokan jobban tolerálják, mint a hagyományos joghurtot. Ez viszont biztosítja a jó emésztést és megakadályozza a puffadást.
Az Ayran nemcsak Törökországban kapható minden sarkon, kebab üzleteinkben és a szupermarketben is. Ön is könnyen elkészítheti az Ayrant - és még egy vegán változat is lehetséges probléma nélkül.
Házi: Így készíted magadnak az Ayrant
A recepthez, amelyet az „utopia.de” online magazin honlapján tettek közzé, körülbelül 400 gramm organikus természetes joghurtra (3,5% zsírtartalom), 600 milliliter hideg vízre és fél teáskanálnyi sóra van szükség. Habverővel vagy tejhabosítóval keverje össze a joghurtot és a vizet egy csipet sóval, amíg az egész habos nem lesz.
Ha vegán Ayran változatot szeretne készíteni, akkor egyszerűen cserélje le a hagyományos joghurtot egy íztelen szójajoghurtra. A vegán Ayran készen áll.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.