Dr. Oz két hét alatt, a többiek hét alatt segít a fogyásban.
A szalagcikk elindult
Szokás szerint Dr. Oz, a televízió egyik leghíresebb alakja kiegyensúlyozott étrend mellett hirdeti az egészséges életmódot, ugyanakkor azt is javasolja, hogy minden nap fordítsunk nagyobb figyelmet a fizikai aktivitásra.
A Dr. Oz Show című műsora, amelynek számos témája az orvosi kérdésekre összpontosul, világszerte ismert és értékelt.
Dr. Oz hatékony étrend-tervet javasol, gyors fogyókúrás hatással - 4 és 15 kilogramm között, két hét alatt, életstílusától és anyagcseréjétől függően. Az általa okozott élelmiszerhiány miatt nem tanácsos ezt az étrendet hosszú ideig követni.
Mik a szabályai ennek az étrendnek?
- A diéta során nem engedélyezett ételek kategóriája a következőket tartalmazza: kenyér, perec, leveles tészta, pirítós stb. (Azaz minden, ami búzalisztet tartalmaz), gyümölcslé, alkohol, édesség, szósz (más szóval minden, ami cukrot tartalmaz);
- Ez az étrend magában foglalja a tejtermékek étrendből való kizárását is, a görög joghurt kivételével;
- 20:00 és 08:00 között étel nem engedélyezett; csak vizet inni szabad;
- Javasoljuk, hogy amikor felébred, szokásként igyon meg egy pohár vizet szobahőmérsékleten, amelyben korábban kinyomkodott egy fél citromot;
- Ezt követően Dr. Oz azt javasolja, hogy fogyasszon 2 evőkanál őrölt lenmagot, 2 evőkanál rizsfehérje port, 60 g fagyasztott bogyót (fél csésze); fél banán, egy csésze mandulatej;
- A nap folyamán szabadon fogyaszthat, ahogy tetszik az alábbi listából: Zöld tea, főtt barna rizs (de legfeljebb napi fél csésze), jó zsírok (avokádó, extra szűz olívaolaj), görög joghurt legfeljebb egy csésze naponta), alacsony glikémiás indexű zöldségek (saláta, káposzta, brokkoli, cukkini, sült saláta kitûnõ, spenót, paprika és paprika, gomba, hagyma, articsóka, bambuszrügy, lencse, uborka, padlizsán, cukkini retek, paradicsom, endívia stb.), fehérje - egy adag hús 150 g/nap (csirke, pulyka vagy hal). Ha vegán étrendet szeretne elfogadni, akkor lemondhat a húsevésről, helyette gombával vagy szójával. Snackek megengedettek: hummus, 50 g nyers olajos mag (dió, mogyoró, mag) vagy gyümölcs.
- Dr. Oz azt is javasolja, hogy fogyasszon egy levest a diéta során, hogy elősegítse a szervezet méregtelenítését. Íme a leves receptje, amelyet az orvos javasol:
összetevők:
Egy nagy hagyma, apróra vágva;
2 csésze apróra vágott zöld: petrezselyem, vörösfenyő, pitypanglevél, néhány zellerlevél;
4 vékony szelet friss gyömbér;
Fél csésze káposzta;
2 gerezd fokhagyma (egész);
Só ízlés szerint (azonban kis mennyiségben, mert a só segít visszatartani a vizet a szervezetben).
Hogyan készítsünk méregtelenítő levest
Forraljuk fel az összes hozzávalót sós vízben, majd miután jól felforrtak, vegyük le a vízről. Ezután szűrje le a levest, hagyja kihűlni és tartályokban tárolja a hűtőszekrényben. Dr. Oz táplálkozási terve szerint naponta 3-4 csésze forró zöldségmentes levest fogyasztanak.
- Egy másik ajánlás, amelyet Dr. Oz tesz, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend-kiegészítők beadása. Két adagot kell bevenni - egyet reggel és egyet este. Célszerű probiotikus kiegészítést is bevenni a nap első felében.
- Oz szerint jó lenne a két hét alatt minden nap méregtelenítő fürdőt venni - forró vízzel, amelyhez 2 csésze sót és egy csésze szódabikarbónát adunk.
- Az étel egészséges lesz: főtt, sült vagy párolt, sütés nélkül - természetesen, és snack (gyümölcs) - kis mennyiségben, étkezésként szolgálva.
A Dr. Oz által ajánlott diétával hatékonyan fog fogyni, és csak 7 nap alatt lesz lehetősége megváltoztatni az anyagcserét, a többi ezt követő nap pedig szerepet játszik abban, hogy testét megszokja ehhez a diétához.
Mi ennek a diétának a titka
Az étrendnek, amely nagyon rövid idő alatt megszabadul a nem kívánt kilóktól, és méregteleníti a testét is, van egy titka - egy nap sok kalóriát fogyaszthat (kb. 2000), és a test megkapja a szükséges tápanyagokat, és a nap kevesebb kalóriát fogyaszt (kb. 1200), teste automatikusan kénytelen lesz fogyasztani a meglévő zsírokat.
Íme egy példa a 7 napos menüre:
Első nap (2000 kalória)
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (pirítós), egy tojás, 2 szelet pulyka sonka.
Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy darab pulykamell (150 gr), 2 szelet paradicsom
harapnivalók: sárgarépa, banán vagy közepes narancs.
Vacsora: 100 gramm csirkemell, egy csésze brokkoli, egy csésze cukkini
A következő nap (1200 kalória)
Reggeli: egy kis (sima) joghurt, bogyók, 15 mandula és egy teáskanál méz.
Ebéd: egy paprika és 30 gramm görög joghurt és 150 gramm csirke vagy pulyka
Vacsora: 100 gramm lazac, fél csésze brokkoli és egy görög joghurt (kicsi)
A harmadik nap (2000 kalória)
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 tojás, fél csésze bogyó
Ebéd: spenót és csirkemell vagy pulykamell (150 gramm)
Vacsora: 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér, 80 gramm marhahús (sovány)
Frissítők: egy kis gyümölcs
A negyedik nap (1200 kalória)
Reggeli: 2 tojás
Ebéd: egyszerű főtt vagy párolt zöldségek
Vacsora: 80 gramm makréla, fél csésze sárgarépa kocka, fél csésze borsó
Ötödik nap (2000 kalória)
Reggeli: egy tojás, egy szelet sovány sonka, egy friss narancs
Ebéd: 150 gramm csirkemell (kockára vágva), fél csésze sárgarépa, uborka, saláta, 4 olajbogyó.
Vacsora: 100 gramm pangasius hal, fél csésze barna rizs, fél csésze borsó Rágcsálnivalók: narancs vagy joghurt
harapnivalók: gyümölcs
A hatodik nap (1200 kalória)
Reggeli: 2 szelet pulyka sonka, egy paradicsom és egy uborka.
Ebéd: saláta a következő összetevőkből: egy csésze spenót, 5 dió, egy kockára vágott uborka és egy evőkanál balzsamecet.
Vacsora: csirkemell (50 gramm) karfiollal tálalva.
Hetedik nap (2000 kalória)
Reggeli: 2 tojás, egy szelet sonka és egy paprika.
Ebéd: 100 gramm csirkemell és egy csésze sütőtök.
Vacsora: egy csirkemell (50 gr), egy szelet paradicsom, egy saláta levél
harapnivalók: gyümölcs vagy joghurt.