Dr. Oz megtanítja, hogyan kell fogyni a test alakja szerint
Ha körte alakú alakja van, akkor soha nem lesz képes nagyon vékony topmodell lábakra. De jobban tudsz kinézni, ha követed Dr. Oz tanácsát.
Minden nő az ellenkezőjét akarja annak, amije van. Ha vékony vagy, nőies formákat akarsz, ha érzéki, akkor a lehető legrugalmasabbnak kell lenned. Sajnos nincs értelme harcolni a természettel. "Egyetlen diéta sem változtatja meg a test alakját, de sokkal egészségesebb és jobb megjelenésű lehet, ha megfelelő gyakorlatokat hajt végre és helyesen táplálkozik" - mondja Dr. Oz honlapján, és a csillagok igazolják nekünk.
Alma alakú sziluett
Hírességek: Jennifer Hudson, Elizabeth Hurley, Catherin Zeta-Jones, Angelina Jolie, Tyra Banks
Hogy néz ki
A lábak vékonyak, a csípő keskeny, a váll széles, a mell nagy. A zsír különösen a test felső részén, a hason, a mellkason és az arcon rakódik le.
Ha van alma alakú alakja, akkor sportolnia kell és gondoskodnia kell arról, hogy mit eszik, nem feltétlenül azért, hogy jól nézzen ki, hanem az egészsége érdekében. A hasi zsír sokkal veszélyesebb, mint a fenéken és a combon lerakódott zsír, mert nemcsak a bőr alá, hanem a has belsejébe is lerakódik - "zsigeri zsír".
Dr. Oz szerint ez a zsír könnyebben szabadul fel a véráramba, és magas koleszterinszintet, inzulinrezisztenciát, magas vérnyomást, problémákat okozhat, amelyek idővel cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezetnek. Szerencsére az "alma" gyorsabban fogy, így könnyedén elkerülhetik ezeket a problémákat.
Olvassa el még: Fogyjon le személyiségének megfelelően!
Milyen gyakorlatokat kell tennie, ha van egy alma alakú alakja
Dr. Oz melegen ajánlja a kardio gyakorlatokat az ilyen típusú alakokhoz, azaz bármilyen olyan testmozgáshoz, amely erősen lélegzik és izzad - késztetés, kerékpározás, kocogás. Ezek azért fontosak az alma alakú sziluett számára, mert "munkába állítják a szívet", így hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez. A leghatékonyabbak a "ritmustörő" gyakorlatok, azaz amikor az intenzitás változik - haladj lassan öt percig, aztán haladj minél gyorsabban egy percig, és lassan öt percig stb.
"Az alma alakú sziluetteknek kerülniük kell a célzott gyakorlatokat, mint például az ismételt hasizom. Ezek a gyakorlatok nem égetik el a hasi zsírt, nem járulnak hozzá a szív- és érrendszeri egészséghez, és krónikus hátfájáshoz vezethetnek "- mondta Dr. Oz.
Mit kell enni, hogy lefogyjon
Az orvos egészséges zsírokat javasol, amelyek megtalálhatók a halakban, diófélékben, mogyoróban, avokádóban, növényi olajokban. Egészségesek a szívben és segítik a testet a zsírlerakódásban. Ezenkívül a nagy mennyiségű omega 3 bevitele megállítja a gyulladást, amely számos modern betegség oka. Az "almának" inkább kerülnie kell a szénhidrátokat, amelyek növelik a vércukorszintet. Ez az ábra egyébként is hajlamos a hiperglikémiára és az inzulinrezisztenciára, ez az első jele annak, hogy cukorbetegségben szenved, ezért jó a vércukorszintjét kordában tartani. Nincs édesség, tészta és fehér kenyér! Ha kenyeret eszel, azt teljes kiőrlésű gabonából kell készíteni.
A körte alakú sziluettről a következő oldalon olvashat!