Dr. Oz: Tanulja meg a vércukorszint beállítását és a fogyást!
Dr. Oz: Tanulja meg könnyen beállítani a vércukorszintet és fogyni!
A kipróbált különféle súlycsökkentő módszerek nem mindig adják meg a kívánt eredményt, még akkor sem, ha megpróbálod elkerülni az alakodra veszélyes ételeket, például a hasábburgonyát vagy a kenyeret.
Tudta, hogy a testsúlya nagyban függ a vércukorszinttől? Dr. Oz azt mondja, hogy ha szabályozza a vércukorszintjét, gyorsan fogyhat és fenntarthatja a súlyát.
A vércukorszint szabályozása elősegíti a hatékony anyagcserét és a kalóriák gyorsabb elégetését, anélkül azonban, hogy éheztetné magát vagy drasztikus, tápanyaghiányos étrendet követne.
A vércukorszint és annak hatása az alakra
A mindennap elfogyasztott ételek közül soknak magas a glikémiás indexe, és emiatt a hasnyálmirigy több inzulint termel. Ezzel együtt emelkedik a vércukorszint, és a test a zsírégetés helyett elkezdi tárolni.
De még az alacsony vércukorszint sem mentes a hatásoktól, mivel súlygyarapodáshoz is vezethet. Ha nincs elegendő glükóz, a test "megrágja" az izomtömeget, és utat enged a zsírsejtek képződésének.
A jó hír Dr. Oz-tól származik. Azt állítja, hogy a fogyáshoz egyensúlyba kell hoznia a vércukorszintjét (vércukorszintjét). Csak így lehet gyorsan és könnyedén lefogyni.
A vércukorszint beállításához a következőket kell tennie.
1. Egyél keveset, gyakran és kiegyensúlyozottan
Ellenőrizheti a vércukorszintet, ha megszokja, hogy keveset, gyakran és kiegyensúlyozottan étkezzen. Más szavakkal: jó 3 óránként enni, hogy a test folyamatosan táplálékkal legyen ellátva. Amikor rendszeresen kap "üzemanyagot", az anyagcsere teljes kapacitással működik, és hatékonyan égeti el a zsírsejteket. Minden étkezéskor olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek fehérjét, jó szénhidrátokat, zsírokat és rostokat biztosítanak a testének.
Íme egy Dr. Oz által javasolt menü:
Reggeli: tojásfehérje, pulyka sonka és zabpehely
Ebéd: teljes kiőrlésű kenyér zsemle, pulykahamburgerrel és avokádóval töltve
Vacsora: húsdarab édesburgonyával és vajjal
Ne felejtsd el a zöldségeket. Minden étkezéskor ajánlott enni, főleg, hogy tele vannak tápanyagokkal és kevés kalóriát tartalmaznak.
2. Egyél egészséges harapnivalókat
Az étkezések közötti harapnivalók döntő szerepet játszanak a vércukorszint szabályozásában, ezért figyelni kell mindarra, amit a nap folyamán elfogyaszt. Rágcsálnivalók és kekszek helyett fogyasszon görög joghurtot (fehérjét tartalmaz), bármilyen magot (egészséges zsírokat tartalmaz) vagy almát (jó szénhidrátot tartalmaz).
3. Tartsa a gerincét a megfelelő helyzetben
Első pillantásra nem találhat kapcsolatot a gerinc, a vércukorszint-szabályozás és a fogyás között, de Dr. Oz szerint a három szempont szorosan összefügg. Sokszor a gerinced görbült, és ha nem is veszed észre, ez hatással van az emésztési folyamatra, és megakadályozza a szervezet kiegyensúlyozott vércukorszintjét.
Ehelyett a megfelelő helyzetben lévő gerinc javítja az emésztést, segít gyorsan eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat és segít a vércukorszint szabályozásában. Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap 3 percet szánjon a gerinc kiegyenesítésére egy habgörgővel (például a Pilates-gyakorlatokhoz tervezettel).
4. Igyon jobb vizet fahéjjal
Kóstolja meg az ivott vizet naponta, fahéjport adva hozzá. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj szabályozza a vércukorszintet, segít csökkenteni a koleszterinszintet és felgyorsítja az anyagcsere égését.
Tudta, hogy a vércukorszint szabályozása segít a fogyásban?