Dr. Shigeaki Hinohara hogyan lehet hosszú és egészséges életet élni Egészséges táplálkozás
írta Andreea Șerban, 2016. október 6., 16.55.
A japán Shigeaki Hinohara a legidősebb orvos, aki még mindig dolgozik. 105 éves korában fáradhatatlan, megosztja vitalitásának és egészségének titkait. Tudja meg, hogyan élhet hosszú, teljes életet egészségügyi problémák nélkül.
Dr. Shigeaki Hinohara mindig kész új dolgokat megtanulni, de óriási tapasztalatait is nagylelkűen megosztja. Eddig 150 könyve jelent meg. De 75 évesen debütált. "Élni sokáig, jól élni" a bestsellere. Nem kevesebb, mint 1,2 millió példányban kelt el, mert mindenki meg akarja tudni a hosszú és boldog élet titkát. Sőt, Dr. Shigeaki Hinohara élő példa arra, hogy írásai nemcsak elméletek.
Az energiád abból adódik, hogy jól érzed magad, nem pedig attól, hogy sokat eszel vagy órákig alszol.
Mindannyian emlékszünk a gyermekkorra. Akkor úgy tűnt, hogy korlátlan energiaforrásokkal rendelkezünk. Különösen szórakozás közben felejtettünk el enni vagy aludni. A szülőknek játékra kellett kényszeríteni minket, mert fáradhatatlanok voltunk. Ez nem csak a fiatalság energiája volt. Felnőttként is profitálhatunk belőle, amikor megtartjuk gyermekkori hozzáállásunkat. Fontos, hogy szenvedélyesen cselekedjünk és ne fárasszuk túl sok szabályt a testünk számára.
Minden embernek, aki sokáig élt (nemzetiségtől, fajtól vagy nemtől függetlenül), egyvalami közös: egyik sem túlsúlyos.
Reggelire kávét, egy pohár tejet és egy kis narancslevet iszom egy evőkanál olívaolajjal keverve. Az olívaolaj jót tesz az artériáknak és fenntartja az egészséges bőrt. Ebédnél iszom egy pohár tejet és eszek egy kis süteményt, vagy semmit, ha túl elfoglalt vagyok. Soha nem vagyok éhes, ha a munkámra koncentrálok. Vacsoránál zöldségeket, halat és rizst eszem. Hetente kétszer eszem 100 g sovány húst.
"Mindig tervezz!" - tanácsolja Dr. Shigeaki Hinohara.
A menetrendem teljes: órákat veszek és a kórházban dolgozom. Mindent előre megterveznek, és mindig tudom, mit tegyek. Tehát a stressznek nincs helye.
Nincs oka nyugdíjba vonulni.
A jelenlegi nyugdíjkorhatárt fél évszázaddal ezelőtt állapították meg, amikor a várható élettartam Japánban 68 év volt, és csak 125 százéves japán volt. Jelenleg a japán nők 86 év körül élnek, míg a férfiak - 80. Hazánkban 36 000 ember él, akik már betöltötték a 100. életévüket. 20 év múlva számuk eléri az 50 000-et.
Oszd meg, amit tudsz.
- Évente 150 tanfolyamot tartok. Minden korosztályom van „hallgatóval”, a gyerekektől a felnőttekig, akik már befejezték az egyetemet. Általában 60-90 percig állva beszélgetek - mondja Dr. Shigeaki Hinohara.
Ne végezzen felesleges műveleteket.
Amikor egy orvos bizonyos vizsgálatot vagy műtétet javasol, kérdezze meg tőle, hogy javasolja-e ugyanezt a feleségének vagy a gyermekének. A közhiedelemmel ellentétben az orvosok nem tudnak mindenkit meggyógyítani. Akkor miért kell felesleges fájdalmat átélni, olyan műveletet végezni, amely nem hoz gyógyulást? Ezekben az esetekben a meloterápiát vagy az állatterápiát javaslom. Többet segít, mint azt egyes orvosok elképzelik.
Mindig mássz fel a lépcsőn, és egyedül hordd magaddal a poggyászt.
Így fogja megőrizni egészségét. Két lépést haladok fel egyszerre az izmok fenntartása érdekében.
Inspirációm Robert Browning "Abt Vogler" című verse.
Apám felolvasta nekem. Arra ösztönöz, hogy művemet igazi művészetté tegyem, ne csak firkálgassam. A vers azt mondja, hogy rajzoljon egy akkora kört, hogy lehetetlen lesz befejezni mindaddig, amíg él. Csak egy körívet látunk, a többi, a horizonton túl nem látszik, de nagy távolság van tőlünk.
A fájdalom titokzatos, de a szórakozás a legjobb módja annak, hogy megfeledkezzünk róla.
Ha a gyermeknek fájnak a fogai, és elkezd játszani vele, azonnal elfelejti a fájdalmat. A kórházaknak ezt figyelembe kell venniük. A St. Luke, zeneterápiát, állatterápiát és művészeti órákat tartunk.
Ne ragaszkodjon a szívéhez az anyagi dolgokhoz, és ne gyűjtsön túl sokat.
Ne felejtsd el: nem tudod, mikor fogsz innen távozni, és nem tudsz semmi anyagot elvinni abból, amit itt túl gyűjtöttél.
A tudomány önmagában nem képes meggyógyítani vagy segíteni az embereket.
A tudomány egységessé teszi az embereket, de a betegségek minden emberben másként jelentkeznek. Minden ember egyedi, és a betegség összefügg a szívével. A betegség felismeréséhez és az emberek segítéséhez a liberális és a képzőművészetre van szükségünk, nem csak az orvosi művészetekre.
Az élet tele van incidensekkel.
1970. március 31-én, 59 éves koromban beszálltam egy Tokióból Fukuoka felé tartó repülőgépre. Gyönyörű, napos reggel volt. Amikor elértük a Fuji-hegyet, a gépet japán kommunisták támadták meg. A következő négy napot a székemhez kötve töltöttem 40 fokos melegben. Orvosként mindent kísérletnek tekintettem, és csodálkozva láttam a testfolyamatok lelassulását válságos körülmények között.
Keressen egy modellt, és kényszerítse magát arra, hogy többet érjen el nála.
Apám 1900-ban az Egyesült Államokba ment tanulni az észak-karolinai Duke Egyetemen. Úttörő volt a maga területén és az egyik hősöm. Később más életmintákat is találtam. Amikor úgy tűnik számomra, hogy már nem találok megoldást egy szembesülő problémára, kíváncsi vagyok, hogyan oldanák meg.
Nagyszerű, hogy hosszú életünk van, zárja Dr. Shigeaki Hinohara.
60 éves koráig könnyű dolgozni a családja számára, és elérni az életben kitűzött céljait. De később arra kell törekednünk, hogy hozzájáruljunk a társadalom jólétéhez. 65 éves koromtól önként jelentkeztem. Még mindig 18 órát adok a társaságnak a hét minden napján, és élvezem minden így töltött percemet.