Dr. Varady Krista étrendje 4 3 - A blog

krista

Mindenképpen 2014-ben a tervek a számokon alapulnak! A híres 5: 2 után Európában nemrégiben egy új karcsúsító megközelítés terjedt el Európában: a 4: 3. Lássuk, miből áll ez a módszer a fogyáshoz.

Az alapelvek

"Minden másnapi diéta" ​​című könyvéből (a diéta minden második nap), Varady Krista doktor étrendje abból áll, hogy felváltja a koplalás napját az Ön által választott, de kiegyensúlyozott étkezéssel. Ez a másik szakaszos étrend jelentősen elősegítené a fogyást. Egy hónap múlva, akár a tudós szerint is lehetséges lenne fogyjon 4 kilót. A szabadság négy napja a súly stabilizálására irányul.

Étkezés böjt napokon

Már az elején tisztázzuk, hogy ez nem teljes vízböjt. Minden étkezéshez mellékelni kell egy fehérje tasakot (általában természetes alapanyagokból készül). Reggel egy csésze kávé vagy tea, valamint két teljes kiőrlésű kétszersült teljes reggelivel. Ebédre és vacsorára sima görög joghurt és korlátlan zöldségfélék (a burgonya, a répa és a zöldborsó kivételével) teszik ki ezen étkezések nagy részét. Az ételeket fűszerekkel és gyógynövényekkel is ízesítheti. Ezt a két ételt fehérje tasak, valamint egy csésze kávé vagy zöld tea elfogyasztásával fejezzük be.