Drágám, hogy jobban aludj Famille Mary
Éjszaka egy kis méz fogyasztása természetesen segíthet a jobb alvásban.
A méz előnyei a jobb alvás érdekében:
Néhány méznek nyugtató hatása van, mint például a narancsvirág méz, a mészvirág méz vagy a lóhere méz. Ha édesíti a gyógyteákat, amelyeket lefekvés előtt vesz be, próbálja meg a cukrot ezen mézek egyikére cserélni. Általában a legjobb, ha ezt a mézet elfogyasztja néhány órával lefekvés előtt, és melatonint, sőt szerotonint, két fontos neurotranszmittert és alvásra is jó időt ad, hogy felszabaduljon a szervezetben.
Miért jó a méz az alváshoz? ?
Van egy egyszerű elv: a test nem kerülhet hipoglikémiába. Májunk az, ami megfogja az ételünkben lévő glükózt, és glikogén formájában tárolja. De ha tartalékai elégtelennek bizonyulnak, vagyis a test hipoglikémiában találja magát, akkor reagál, hogy új vércukorforrást találjon. Az idegrendszer például felszabadítja az adrenalint, amely hiperglikémiás szer. A mellékvese pedig felszabadítja a kortizolt, amely segíti a májat a fehérjék lebontásában a glükóz szintetizálásában. Az adrenalin és a kortizol azonban két "stressz" hormon, amelyek megzavarják az alvást.