Negatív gondolatok és a növekedéstől való félelem - a csökkenés ellenére
Sok embernek vannak negatív gondolatai és félelme a hízástól - főleg ha lefogy. A félelmek és a negatív gondolatok elkerülésének vágya azonban ördögi kör: pont az ellenkezőjét okozza: növekedést és még nagyobb félelmet. Itt olvashatja el, hogyan reagálhat a legjobban egy ilyen helyzetben annak érdekében, hogy fogyókúra nélkül fogyjon.
Nora ezt az e-mailt írta nekem:
(az e-mailt lerövidítettem)
Kedves Mrs. Leukert!
Először is szeretném kifejezni köszönetemet és teljes csodálatomat „úttörő munkájukért”.
Szerintem több mint nagyszerű, amit könyveivel, hírlevelekkel stb. ...
Most rövid ideig dolgoztam a módszerével, és bevettem a táplálékkiegészítőt (ami nagyon csodálatos!) És sajnos még mindig vannak napjai, amikor egyszerűen nem így működik.
Mindent (még) fejből tudok, és néha ezek az érzések annyira nem megfelelőek, és nem képesek elérni semmit. Jó napokon tele vagyok energiával és tudom, hogy minden rendben van ...
De alig jön el az a nap, amikor még azt is érzem, hogy a nadrágom elereszkedik és lefogy, csinál-e valami vagy valaki kibeszél engem ... bár mindent megteszek annak érdekében, hogy ez ne így legyen, és akkor kúsznak a gondolatok, hogy ez megálljon de nem működik, mert félek, és a zsírnak meg kell védenie engem, vagy ilyesmi ...
Üdvözlettel
Nora
A válaszom
Először is: Alapvetően mindegyikünkben vannak olyan napok, amelyek „jobbak” és „rosszabbak”, mint más napok. Ez az élet természetes hullámvölgye, ezért teljesen normális. Azzal, hogy ezt is felfelé és lefelé indítja egyszerűen elfogadni valami teljesen normális dolgot (engedj el!) kezdd el figyelmedet erre a "problémára" koncentrálni.
Amint csökkenti az éberséget, a "probléma" csökken/csökken, amint azt már a diéta nélküli fogyásból tudja. Egyébként a figyelem csökkentésének legjobb módja az egész ügy kezelése a fontosság eltávolítani. Ez a kép azt szemlélteti, hogy:
Az a tudás „fejből”, amelyet nem tekint elég erővel gondolatai és érzései fölött szintén normális ügy. Ez azért van, mert a fejed folyamatosan megpróbálja felhívni a figyelmedet. Ezenkívül a fejed folyamatosan próbál meggyőzni arról, hogy ez a "világ köldöke". Ezért néha úgy érzi, hogy kissé vagy nagyon sokan tehetetlenek (= „hatalom nélkül”), a helyzettől függően.
Íme egy példa, amelyet sokan megismerhetnek személyes tapasztalatukból:
Diétát tartasz, a hűtőszekrény előtt állsz, és a fejed/értelmed azt mondja neked: "Most nem eszel meg a húsos kolbászt!" - miközben a gyomrod/érzésed/fattyú sürget: "Egyél a húsos kolbászból, olyan finom!" Valójában a legtöbb esetben engedsz a belednek/érzésednek - és a fejed ritkán kap elsőbbséget.
Ezért végül nem kell erőtlennek érezned magad a fejed felé, mivel amúgy sem ez a végrehajtó szerv (ezt legkésőbb akkor tudod meg, amikor elolvastad a diéta nélküli fogyást) - mert a gyomrod/érzés dönt és az esetek 97% -ában mindig a fölény.
Csak akkor válik veszélyes számodra, ha megpróbálsz elkerülni valamit. Nora, te írsz - Bár mindent megteszek annak biztosítására, hogy ez ne így legyen ... - ez jó példa arra, hogy az élet (és a fogyás!) hogyan működik:
A fogyókúra nélküli fogyásban részletesen leírom, hogy a „valaminek elkerülni akarása” pontosan ahhoz az állapothoz/dologhoz vezet, amelyet feltétlenül el akar kerülni. Miert van az?
Nagyon könnyen: Minden dolog, amit el akar kerülni, fokozott figyelmet és ezzel egyidejűleg energiát ad. Nem tudsz nélkül el akarja kerülni valamire a figyelmet. Ez nem működik!
Nem kerülhet el valamit anélkül, hogy odafigyelne - kizárt!
Olyan, mint egy növény, amelyet a földbe ültetsz, majd rendszeresen öntözöl. Eredmény: A növény növekszik, nagyobb lesz. Ugyanez van azokkal a dolgokkal, amelyeket el akar kerülni: szó szerint öntöz egy olyan növényt, amelyet nem szeretne!
Így működik az egész - egy mindennapi példa szemlélteti - akkor mindig ki:
Először is el akar kerülni valamit (pl. Csokoládét enni). Mivel el akarja kerülni, a csokoládéra gondol (pontosan azért, mert el akarja kerülni).
Mivel most (egyre inkább) a csokoládéra gondolsz, a gondolataid kezdődnek pontosan ebben a tekintetben szaporodni („A csokoládé olyan finom, de nem eszek többet ... milyen szörnyű ... szegény ember vagyok ... de a csokoládé nem jó nekem ... és ezért szeretném elkerülni ... de annyira finom ... miért tehet mindenki más Egyél csokoládét és csak engem ne? Stb ...)
Aztán természetesen el akarja kerülni ezeket a gondolatokat (tehát még jobban odafigyel erre a kérdésre azáltal, hogy tovább akarja kerülni), és akkor az az érzése van, hogy már nem tud kiszállni a gondolatok körhinta.
Mivel most állandóan a csokoládéra gondolsz, csak idő kérdése, mielőtt megeszed: Akkor nem csak egy darabot, hanem az egész rudat is megeszed.
Az elkerülni akarás mindig az ellenkezőjéhez vezet!
Azzal, hogy abszolút "jól akar fogyni", automatikusan a "rossz fogyásra" összpontosítja a figyelmét, és "rosszul fogy". Miert van az? Veszély:
Csak akkor akar "jól fogyni", ha feltételezi, hogy a "rossz" fogyás lehetséges.
Először az ellenkezőjére irányítja a figyelmét, mint amit szeretne: a „rossz” fogyásra. Ez azt jelenti: Mész - öntudatlanul! - nem egy jó, hanem egy rossz fogyásból, és meg fog lepődni, ha „sikeresen lefogy”!
Miert van az?
Ha (öntudatlanul) feltételezi, hogy rosszul fogy a súlya, akkor elkezd foglalkozni olyan problémákkal, amelyeket a fogyás hozhat, de amelyek (még) nincsenek meg. Miután megoldotta azokat a problémákat, amelyek még nincsenek meg, kezdje újra a figyelmét azokra a dolgokra irányítani, amelyekre nem vágyik (nevezetesen a fogyás problémáira).
Ha ilyenkor például a „nem fogyok vagy túl lassan” problémára gondol, akkor olyan dolgokat kezd el csinálni, amelyeket másképp nem tett volna meg, ha nem figyelte meg a ( korábban nem létező problémák) (ebben a példában elkezdheti csökkenteni az ételeket, nagyobb súlyt helyezhet a mérlegre stb.).
Ez viszont oda vezet, hogy visszacsúszik egy diétás mentalitásba, amelyet részletesen leírtam a 2. rész diéta nélküli fogyás.
Amíg diétás mentalitásod van, nem tudsz olyan életet élni, hogy maradj és karcsú legyél anélkül, hogy gondolkodnál rajta.
Ugyanúgy működik, ha „el akarjuk kerülni a negatív gondolatokat és érzéseket”:
Ha ezeket el akarom kerülni, akkor (tudat alatt!) Feltételezem, hogy megjelennek - és figyelmemet rájuk fordítom. Mi történik? -> A (tudattalanul vágyott!) Negatív gondolatok fokozatosan jelennek meg a fejemben ... Na igen, itt láthatod a negatív gondolatok következményeit:
Ebbe az ördögi körbe kerülünk, ha nem (!) Akarunk bekerülni ebbe az ördögi körbe!
Tehát mit kell tenni?
Neked kellene ne akarja elkerülni, negatívan gondolkodni. Ehelyett csak olyan dolgokra kell összpontosítania, amelyek tetszenek. És amikor megállapítja, hogy valójában olyan dolgokra gondolt, amelyeket nem szeretne, akkor fogadd el szeretettel és hálával (Fogadja el és engedje el, a Fogyókúra nélküli fogyás című részben leírtak szerint!) és egyszerűen térjen vissza azokra a dolgokra, amelyek örömet szereznek Önnek.
És veled mi van Hogyan kezeled a negatív gondolatokat vagy a súlygyarapodástól való félelmet? Írja meg hozzászólását - várom!