Pullup vs chinup amelyek a legnehezebbek
által Ilan a 07/10 19h53
Most vettem magamnak egy felhúzható rudat, és meglehetősen nehézségekkel próbáltam megtenni. Sikerült 3 állát felemelnem (tenyér felém húz), de egyetlen felhúzást sem tudok végezni (tenyér ellentétes irányba néz). Amikor megpróbálok felhúzást végezni, egyáltalán nem tudom elindítani a mozgást (a karom és a vállam teljesen kifeszül), nem is értem, hogyan kell elindítani. Van-e speciális technika ?
P.S. Minden sportedzésemet az Egyesült Államokban végeztem, és nem nagyon ismerem a francia szakkifejezéseket (ezen a fórumon néztem meg a lexikont).
Pullup vs chinup: melyek nehezebbek ?
által Chowder a 07/10 20h20
Úgy gondolom, hogy ez az erő hiánya. Azzal, hogy szupináltan (tenyérrel felénk) hajtja végre a mozgást, jobban belefoglalja a bicepszét, mint azáltal, hogy pronációban van (a kéz hátulja feléd), ahol kevésbé avatkoznak be; ráadásul az ilyen típusú kivégzéssel hajlamosak vagyunk inkább széttárni a kezünket, mint szupinációban. A nagyobb terjedés ténye szintén csökkenti az erőt.
Szóval, én csak azt gondolom, hogy először más hasonló exókkal kellene erősödnie (magas tárcsahúzás, de a túlzott rudas evezés is, hogy gyakorolhassa a hátát a húzásban). Ilyen edzéssel és a túlhúzásokkal meg kell szereznie az erőt a túlhúzások elvégzéséhez.
Ah, akkor is megpróbálhat olyan szetteket készíteni, amelyek a magas helyzetből indulnak ki, és a lehető leglassabban engedik magukat lefelé. Rajtad múlik, hogy kipróbálja-e, mit választ. Másoknak lehetnek más javaslataik .
Pullup vs chinup: melyek nehezebbek ?
által Ilan 10/07 21:47
Nagyon köszönöm ezt a választ. Jelenleg otthon edzek egy súlyzóval és az állrúddal, ezért követem ezeket a tippeket, és különböző felhúzásokat és hajlított sorokat fogok végezni (egy súlyzót húzok a földről a közepe felé). test. egy térd és egy kéz a padon).
P.S. Egy hét telt el azóta, hogy elolvastam a fórum cikkeit. Sokat tanultam már. Köszönök mindent.
Pullup vs chinup: melyek nehezebbek ?
által Chowder 10/10-én 10: 17-kor.
Pullup vs chinup: melyek nehezebbek ?
által Kn P a 08/10 08:22
Pullup vs chinup: melyek nehezebbek ?
által Chowder a 08/10 08:41
Ah, nem tudtam ezt a nevet .
Megismételtem az Evezés Haltere-t, mert barátunk nem ismeri az egyes mozdulatok jelölésére használt leggyakoribb francia kifejezéseket.
Pullup vs chinup: melyek nehezebbek ?
által Jean-Calude 10/10-én 18: 17-kor.
Ne panaszkodj, ő nem "RH" -t tett.
Pullup vs chinup: melyek nehezebbek ?
által Chowder 10/10-én 18: 22-kor.
Pullup vs chinup: melyek nehezebbek ?
által Ilan 18.12.12-én 10: 14-kor.
2 hónap elteltével sikerül egymás után 5 felhúzást és 7 állcsontot végezni. Súlyokkal nem edzettem. Csak a Grease the Groove módszert használtam. Megtanultam felhúzni a markolatok összekeverésével, egyik kezem felém, a másik fordítva, 2 hét után értem el az első felhúzást.