Drugs Journal 4. oldal Fórum

Drack

Kicsi a poszt! A 4. hetem van és. WHAOU pofon ezt a programot. Nagyon boldog, hogy @ SWAT06 megjelent. Annyira bizsereg, hogy többet akarunk !

Az egyértelmű, hogy valóban nagyon nagy különbséget érzek. Jó erőnövekedés !

Itt vannak a 3. és a 4. hét súlyai ​​(DC esetén)

hétfő
Fekvenyomás 6 x 6
3. hét: 70% => 78,5 kg (sikeres!)
4. hét: 70% => 81 kg (sikeres!)

szerda
Fekvenyomás 7x 5 ismétlések
3. hét: 75% => 80,5 kg (sikeres!)
4. hét: 75% => 83 kg (sikeres!)

péntek
Fekvenyomás 8 x 4 ismétlések
3. hét: 80% => 86,5 kg (sikeres!)
4. hét: 80% => 89 kg (jön 27.03)

szombat
Fekvenyomás 10 x 3 ismétlések
3. hét: 85% => 92,5 kg (sikeres!)
4. hét: 85% => 95 Kg (03/29-én jön)

Egyértelműen jól érzem a tömeg növekedését a felsőtest szintjén (pecs/tri/delto) !

Várom az elmúlt hetet !

Drack

A múlt hét a Szmolov-programmal zárult !

6 hét (kemény) munka a pécsieken! Nagyon érdekes és nehéz

Kicsit később közzéteszem a részleteket, és elmagyarázom a következő céljaimat.

testszellem

Futur M Olympia-Neurotype 3 (2B másodlagos)

Drack

Megállapodásom szerint visszajelzést küldök a Szmolovról (a bejegyzés végére kiteszem, amit tettem.)

- rendkívül próbálkozó program => végül mindig a 80% -ban dolgozol.
- az 1. foglalkozás (1-2 hét) jól megy, de utána erősen eltalálja.
- a "pihenés és felépülés" szavak valóban minden jelentést felvesznek !
- nagyon jól dolgozol a mozgáson => a jó irányítás, a folyékonyság, a szigor a kulcsszó.
- Kicsit az a benyomás, hogy az 1. héten eldobjuk a pihenést, de az érzés gyorsan elmúlik.
- Nagyon elégedett a programmal, de szerintem jó alapokra van szükség, mielőtt elindítaná. 1,5 éves karosszériám egyértelműen megadta ezt az alapot. Sosem tudtam volna megtartani.

---