Dubrow étrend és intervallumfogyasztás Hogyan működik
Tehát valószínűleg mindent tud a ketogén divatos étrendről, amelyhez rengeteg zsír és alig szénhidrát fogyasztása szükséges. Bár Keto számos híresség rajongót kínál, mint például LeBron James és Halle Berry, új étrend van a reflektorfényben.
Reklám - Olvassa el alább
A Dubrow-étrendet házas sztárok, Bravo Heather Dubrow (Orange County valódi feleségei) és Terry Dubrow, MD [Megcsonkítva [19459012) erstellt]) vették át. A diéta célja a fogyás elősegítése és az energia növelése - ugyanazok, amiket a keto-hívők keresnek. A különbség a két étrend között? A szénhidrátok kiküszöbölése helyett Dubrow étrendje azt javasolja, hogy egy ideig étkezzen - vagy különböző időszakokban böjtöljön -, amely Dubrows szerint fenntarthatóbb, mint a zsírfogyasztás.
"Ellentétben a keto étrenddel, amelynek célja, hogy egy ketogén testhez jusson. Abban az állapotban, amikor a zsírt üzemanyagként használják, ami véleményem szerint nem egészséges vagy fenntartható, a zsírégetés olyan az energia növekedése és a sejtek megújulása - az autofágia nevű folyamat - a toxint fogyasztó fázis. "- mondta Terry Dubrov .
A házaspár Dubrow étrendje: Ideiglenes étkezés a fogyáshoz és a végtelennek érzéshez című könyvben tette közzé módszerét.
Dubrow étrendje: intervallumfogyasztás fogyás és időtálló érzés érdekében
Mi a Dubrow-diéta?
Terry az intervallumfogyasztásra vonatkozó ajánlásait az időszakos böjt koncepciójára alapozta, ami azt jelenti, hogy 16 órán át nem eszik egy teljes napig. Bár az időszakos böjt népszerű fogyókúra stratégia, az eredmények vegyesek, hogy meggyőződjenek arról, hatékonyabb-e, mint a kalória kiszámítása.
A dubrovi étrend három különböző fázist okoz. Minden szakasznak más és más ajánlott beosztása van.
Dubrows szerint, sokkolnia kell a rendszerét, és vissza kell állítania a belső éhségmérőt. Napi 16 órán át kell ismételnie - például csak déltől 20: 00-ig - körülbelül öt napig. Az alkohol ebben a szakaszban nem megengedett. Jelentik a megelőzést .
-
Ezután lépjen át arra a szakaszra, amely három pihenőidőt tartalmaz a lassú, közepes és gyors fogyáshoz:
- Böjtöljön napi 12 órát, és egy 0,5 órát fogyasszon egy 12 órás ablak alatt, fogyjon 5 fontot mindkét irányba. Egy hétig tartó snacket is kapnak .
- Leggyorsabban napi 14 órát és ételt egy 10 órás ablak alatt, heti 1 és 2,5 font közötti fogyáshoz. Olcsó étkezést is kapnak a hétre.
- Böjtöljön a nap 16 órájában, és hetente 2 és 4 font között fogyasszon egy nyolc órás ablak alatt. Kapsz egy csalócédulát is a hétre.
Reklám - Olvassa el alább
Ezt eheti a Dubrow-diéta során
. Amit eszel, ugyanolyan fontos, mint az étele, és Dubrows azt javasolja, hogy fogyasszon sok zöld zöldséget és sovány fehérjét, beleértve:
- Spenót
- sült saláta kitûnõ
- Kelkáposzta
- [19659906] hal
- felett
- felett
- felett
Getty Images Renaud Vejus/EyeEm
Ez az egészséges Dubrow étrend?
Jenna A. Werner, RD, elmondja, hogy a tervre számos pozitív feltételezés vonatkozik.
"Ezt a könyvet olyan életmódváltásként népszerűsítik, amelyet szeretek. Az ételeket bátorítjuk, és szeretem" - mondta a Werner Prevention. "Az elkészítés fontosságáról, a körülöttük lévő egészséges és egészséges ételről és az energiafogyasztásról beszélek. Mindezeket a dolgokat támogatom!"
De Werner szerint a diéta "mindenkinek megfelelő méret" a hüvelykujj megszerzéséhez.
"A legjobb módja annak, hogy valóban életmódváltást hozzon létre az Ön számára állandóan, ha tanácsot kér egy bejegyzett dietetikustól" - mondja Werner.