Dukan - 7 lépés a sikerhez 3
Tag: 2013.04.11
1,011 hozzászólás (ø0.39/nap)
Kedvesek, csodálatos jó reggelt!
Hogy ne tekerjük feleslegesen a zsírt, bezárjuk a havi szálat és egyelőre kétnapos szálat vezetünk be. De ha észrevesszük, hogy ez túl hosszú, akkor áttérünk a napi szálakra.
Először is a hétvége elején.
Készítsen nekem egy gyors kávét - csukja be a repülő ablakokat, és azonnal válaszoljon kérdésére Ellen és Hamupipőke
Tag: 2013.04.11
1,011 hozzászólás (ø0.39/nap)
Tag 2014.04.26-tól
15 hozzászólás (ø0.01/nap)
Jó reggelt kedvesek!
Sajnos 8 óra alvás ellenére ismét holtfáradt vagyok, és kimerültnek érzem magam. ez valójában nem szórakoztató szomorú
Ma kétszer megpróbálok sokat inni, mert ez a legnagyobb problémám! Azokon a napokon, amikor nem figyelek, 200-500ml BOOOIINNNGG. De még erőfeszítéssel is nehezemre esik szomorúnak lenni
De ma ez más! N/A!
Már készítettem 1,5 liter teát, és csak ittam egy pohár vizet. Étel tekintetében ma így néz ki:
K: Adtam egy finom omlettet sonkával, metélőhagymával és koktélparadicsommal
Z: Eper fehérje turmix
M: spárga és csirkeleves
Z: Megmaradt fahéjas sütemény
V: Grillezni kell, nézzük meg, mit találok ott.
Még egy kérdés: hogyan kezeled a zabkorpát? Gyakran olvastam a fahéjas süteményről reggelire, közben. tegnap megsütöttem az 1.-esemet (leeeecker ! hechel.) - de "csak" fél napot használhatok. És akkor semmi más, nincs kenyér, bagutte vagy hasonlók.!
Szerintem annyi minden van, ahol a HK van.
Tag: 2013.04.11
1,011 hozzászólás (ø0.39/nap)
Pontosan öt hetes stagnálás után 1 kg-ot fogytam múlt szombat óta.
De azonnal megmondom, nem vagyok gyümölcsevő, és a héten csak kétszer ettem almát ! Nos, nem emiatt. És a gálavacsorám most nem lesz olyan pompás. meglátod, mi kerül a tányérra.
VK-kenyeret sem eszem, továbbra is a Dukan-kenyérrel cserélem ki, nos és közte még mindig imádott csirkemelltojásaim voltak az ujjak eledele, ha van édesszájúja egy kis adag puding, amit most még TP-nek is számítottam, majd Csak azokon a napokon ettem, amikor a TP-ket megengedték, különben zselét vagy kvarkot vettem boleróval. Tehát a héten már észrevettem egy kisebb változást a normál dukani étrendben, de különben nincs szüksége új tervre
Ez csak igazán változatosabb, csak meg kell tanulni másként tervezni, de ehhez most a hétvégén vagyok a tegnapi ütemezésemmel. Úgy gondolom, hogy ez jó megoldás számomra, mert az írott, lépésről lépésre elkészített terv összezavar.
A mai tervem egyértelműen egyértelmű:
K: Quark joghurttal és édesítőszerrel keverve, fél alma apróra vágva, kávéval és 200 ml alaplével
M: korpás kenyér lazacgal és tojással, 6 kis sajtkocka hozzá
Z: ha szükséges, egy kis adag csokoládé puding
V: néhány burgonya (a megengedett 140 g főtt burgonya alapján) kelbimbóval, tejszínes sajtból és gyógynövényekből készült mártással
Egész héten várom a vacsoránkat. férjem egész héten kakilhatott érte. utálja a kelbimbót. wuhahaha, mondtam neki, hogy mivel állandóan el kell fogadnom, hogy hétvégén van a tűzoltóknál, most át kell mennie a kelbimbón
Akkor most szeretném legyinteni a takarító rongyot, később újra olvassuk egymást, hébe-hóba ide jövök, hátha felébredt valaki