Dukan Diet ✅ Az új étrend trend Franciaországból
Gyorsan fogyjon hússal, halzal és kagylóval - ezt ígéri a Dukan-étrend. Pierre Dukan francia orvos étrendje teljes egészében az állati fehérjére támaszkodik a fogyókúra szempontjából, de a német táplálkozási szakértők kritikusan tekintenek rá.
A Dukan-diéta így működik
Gyorsan fogyjon le hússal, halzal és kagylóval - ezt ígéri a Dukan Diet, amelyet feltalálójáról, Pierre Dukan francia orvosról neveztek el. A húsdiéta sikerének receptje állati fehérjékre támaszkodik, és nagyrészt eltekint a szénhidrátoktól, lásd még: Alacsony szénhidráttartalmú étrend. Az étrend középpontjában 72 magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étel található, amelyek Dukan szerint serkentik a zsírégetést és jóllakottnak érzik magukat. Az étrendi terv szerint legalább két liter folyadékot kell naponta inni annak érdekében, hogy a magas fehérjefogyasztásból eredő lerakódásokat (pl. Húgysavat) kiürítsék a szervezetből.
Tipp: Hús, amíg le nem esik Ha nem tud megszokni, akkor alternatív karcsúsító tippjeink vannak az Ön számára!
Az érdeklődők a www.dukandiaet.com webhelyen személyi edzést is kaphatnak a táplálkozási szakembertől.
Noha a Dukan-étrendnek számos híve van Európa-szerte, Németországban számos táplálkozási és egészségügyi szakértő kritikusan szemléli. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az étrendben magas az állati fehérje aránya, ami megterheli a vesét, és olyan betegségekhez vezethet, mint a köszvény. A hús-étrend vitaminhiányát is kritizálják. És aki ismeri a friss hús és rákfélék jelenlegi árait, az tudja, hogy a Dukan-étrend hosszú távon nagyon drága lehet.
Húsban és fehérjében gazdag receptek
Fehérje, fehérje és több fehérje - ezen alapul a Dukan diéta sikere, amelyet a steak szerelmesei élvezni fognak, a vegetáriánusok azonban csak korlátozott mértékben. Receptötletek finom húsételekhez, például a fasírt Dr. szerint Pierre Dukan és fehérjében gazdag snackek, például az alacsony zsírtartalmú kvarkital megtalálható receptjavaslatainkban.
A testmozgás a Dukan-diéta másik elemi része, amely a következő négy összetevőből áll:
- a támadási szakasz: összehasonlítható a gyors fogyással járó villámdiétával
- a felépítési szakasz: fehérjében gazdag étrend és napi 30 perc fitnesz, amíg el nem éri a kívánt súlyt
- a stabilizációs szakasz: húsdús étrenddel kívánja fenntartani a kívánt súlyt.
- A fenntartó szakasz: Itt a diéta résztvevője megkapja azokat a szabályokat a jövőbeni étkezési magatartáshoz, amelyek Dukan szerint garantáltan egy életen át kordában tartják a testsúlyukat. Ide tartozik például, hogy egy meghatározott hétköznaponként csak fehérjében gazdag (állati) ételeket szabad enni.
A testmozgás és az edzés szerepe a Dukan étrendben
A sport csak a Dukan-étrend stabilizációs és fenntartási szakaszában játszik szerepet. Ebben az időszakban a napi 30 perces testmozgásnak, például a kocogásnak elő kell segítenie az elért súly stabilizálását és fenntartását.